Medytacja jest sztuką cierpliwości. Pamiętam pierwsze dni, kiedy walczyłem, aby mój umysł był pusty i prawie zrezygnowałem z medytacji, kiedy zdałem sobie sprawę, że marnie zawiodłem w utrzymywaniu go w pustce. To wtedy natknąłem się na artykuł, który poinformował mnie, że medytacja nie zawsze polega na utrzymywaniu pustki umysłu. W rzeczywistości etap „medytacji pustego umysłu” osiąga się poprzez lata rozwiązywania leżących u podstaw i nieświadomych wzorców oraz stłumionych emocji.

jeśli jesteś początkujący w medytacji lub zmagasz się z utrzymaniem spokoju umysłu, mam nadzieję, że ta sztuczka ci pomoże — zacznij od wzięcia 10 głębokich oddechów (nie bierz zbyt głębokich lub zbyt długich oddechów) i skup się na ruchu powietrza przez nozdrze, gardło, płuca, na ruchu przepony z powodu oddechów. Ta technika pomaga odwrócić uwagę umysłu od jego ciągłej paplaniny i daje mu coś, na czym można się skupić. Ale prawda jest taka, że nadal czasami znajdziesz swój umysł wędrujący z powrotem do innych myśli, zamiast skupiać się na oddechu. Kiedy tak się stanie, spróbuj spokojnie przywrócić skupienie na oddechach.

po 10 głębokich oddechach pozwól, aby cokolwiek myśl/obraz/pamięć, która chce wejść w twoją przestrzeń ostrości, weszło w nią. Są one zwykle związane z myślami lub wzorcami, które działają podświadomie z tyłu twojego umysłu, nawet gdy jesteś zajęty codziennym życiem. Sztuką jest pozwolić myśli / obrazowi / pamięci wejść w Przestrzeń ostrości, ale nie angażować się w nią. Czasami niosą ze sobą pewne związane z nim emocje — po prostu obserwuj je obiektywnie i analizuj związane z nim emocje. Nie skupiaj się na tym, co inni ludzie w pamięci/myśli mówią lub robią. Skup się na własnym języku ciała, reakcjach i emocjach w myśli/obrazie/pamięci. Gdy skupiasz się i obserwujesz siebie bardziej, poczujesz pewne odczucia, takie jak uczucie ciężkości/uczucie ucisku lub węzłów w określonym obszarze (- ach) twojego ciała. Kiedy rozpoznasz obszar w swoim ciele, w którym podświadomy umysł przechowuje tę myśl/ obraz / pamięć, powtórz słowa

powoli i delikatnie. Powtórz te słowa z najwyższą szczerością i uwolnij emocje, które pojawiają się w każdym z tych słów. To normalne, że masz łzy w oczach-pozwól im płynąć i poczuj, jak oczyszczają emocje z twojego ciała. Niektórzy odczuwają potrzebę Wielkiego westchnienia — jest to również nieświadomy sposób naszego ciała na uwolnienie myśli / pamięci wraz z towarzyszącymi jej emocjami. Powtarzaj słowa, aż poczujesz, że obszar ciała jest pełen relaksu / czujesz, że ucisk/ciężkość znikają. Zwykle następuje to z poczuciem spokoju i spokoju. Gdy osiągniesz ten stan spokoju i spokoju, szybko pocieraj obie dłonie i wytrzyj twarz ciepłem energii tarcia, a następnie powoli otwórz oczy.

słowa użyte w tej medytacji nazywa się „Ho’ oponopono prayer”, która jest piękną hawajską modlitwą uzdrawiającą, która może pomóc wyleczyć nawet najgłębsze rany lub urazy. Kiedy jest używany do samoleczenia, jest potężną techniką przepraszania siebie i wybaczania sobie za krzywdę, która została ci wyrządzona przez Ciebie.

ta modlitwa pomaga przerwać cykl mentalności ofiar, który wielu z nas nosi ze sobą nieświadomie, co ostatecznie utrudnia nasze uzdrowienie i duchowy wzrost.

modlitwa kończy się naprawą naszego złamanego ducha słowami miłości własnej i wyrażeniem wdzięczności dla naszego odpornego ducha i różnych lekcji życia, których nasza dusza uczy się podczas swojej podróży.

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.