Planowanie podróży może być zabawne i stresujące. Jak długo cię nie będzie? Gdzie się zatrzymasz? Jak się tam dostaniesz? Co chcesz zobaczyć? Te pytania i więcej będzie latać przez głowę, jak zaczniesz planować, ale jeden szczegół może zostać pominięty i, jeśli podróżujesz z kraju, może spowodować nieszczęśliwe wakacje.

zachowanie zdrowia podczas wakacji może być trudne w najlepszych okolicznościach. Regularne harmonogramy jedzenia i diety mogą być niemożliwe, i w zależności od tego, gdzie idziesz, potencjał schorzenia z biegunką podróżnika może potencjalnie umieścić cię w szpitalu. Chcemy podzielić się z wami, jak probiotyki mogą pomóc zachować zdrowie podczas podróży, jak można wziąć probiotyki podczas podróży, i jak różne rodzaje probiotyków (takich jak probiotyki nadające się do picia lub kapsułki probiotyczne) może pomóc w zapobieganiu lub, przynajmniej, ograniczyć długość biegunki podróżnika.

czy probiotyki pomagają w podróży?

twój układ trawienny jest delikatnym działaniem równoważącym między „dobrymi” bakteriami a „złymi” bakteriami jelitowymi. Ta równowaga może zejść z toru z dietą, chorobami, lekami, nieczystą wodą, stresem i po prostu innym środowiskiem. Podczas gdy można przeciwdziałać niektóre z tego z lepszych wyborów żywności, niektóre czynniki zewnętrzne mogą być niemożliwe do kontrolowania, zwłaszcza podczas podróży.

podczas podróży nasze ciała są narażone na zarazki, do których nie są przyzwyczajone. Nie będziesz również trzymać się tej samej diety, do której przywykło twoje ciało. Doświadczanie nowych i ekscytujących potraw i napojów jest atrakcją podróży. Alkohol może być wizytówką wielu podróżnych, zwłaszcza gdy odwiedzają kraje, w których ograniczenia nie są tak poważne. Możesz łatwo stracić kontrolę nad liczbą napojów, które masz, gdy dobrze się bawisz. Pyszne nowe potrawy również kusząco wołają do Ciebie podczas podróży, a wiele z nich jest serwowanych przez ulicznych sprzedawców, gdzie bezpieczeństwo nie jest tak regulowane. Wreszcie, podczas podróży, wkładasz o wiele więcej aktywności i stresu na swoje ciało, chodząc po nowych miastach i miejscach poza drogami. Zbyt często picie wystarczającej ilości wody nie jest w twoim umyśle, aw niektórych przypadkach nawet niemożliwe.

łatwiej jest trzymać się diety i nawyków, które utrzymują cię w zdrowiu w domu, ale po rozpoczęciu podróży, w kraju lub za granicą, te nawyki mogą wylecieć przez okno. Probiotyki mogą pomóc utrzymać układ trawienny regularne podczas próby nowych pokarmów i napojów, ale należy skonsultować się z lekarzem przed zakupem probiotyków.

oprócz dodawania zdrowych bakterii do jelit, probiotyki będą również tworzyć barierę ochronną nad błoną śluzową przewodu pokarmowego i chronić go przed szkodliwymi bakteriami pochodzącymi ze źródeł żywności i wody. Dodanie probiotyków do systemu podczas podróży może pomóc w układzie odpornościowym i uchronić Cię przed zaparciami lub luźnym stolcem.

jak brać probiotyki podczas podróży?

planowanie przyjmowania probiotyków podczas podróży może być przytłaczające, gdy pakujesz tak wiele innych niewiadomych. Z zaledwie kilku prostych dodatków, dodając probiotyki do planów podróży jest stosunkowo proste. Najlepiej jest przyjmować probiotyk podróżny z co najmniej 30 miliardami jednostek tworzących kolonie (CFU) podczas podróży, a zaleca się stosowanie tych, które zawierają Lactobacillus lub Bifidobacterium 4. Ważne jest również, aby wziąć probiotyk, który pozostanie aktywny i opłacalny przez całą podróż.

planowanie spożycia probiotyków na podróż rozpoczyna się nieco wcześniej niż myślisz. Najlepiej zacząć przyjmować probiotyk co najmniej dwa tygodnie przed rozpoczęciem podróży. Daje to organizmowi szansę na dostosowanie się do zmian bakteryjnych, które zachodzą w jelitach. Jeśli czekasz, aż jesteś w podróży, aby rozpocząć suplementy probiotyczne, może cierpieć na częste działania niepożądane, takie jak gaz, wzdęcia lub zaparcia. Jeśli zaczniesz probiotyk w domu, możesz poświęcić trochę czasu, aby znaleźć najlepsze zastosowanie dla swojego ciała.

podczas podróży należy kontynuować codzienne przyjmowanie probiotyku, aby uniknąć zaparć w podróży. Probiotyki do picia mogą być łatwiejsze do podjęcia w podróży, ale przepisy lotnicze i obawy o utrzymanie ich w lodówce mogą martwić niektórych ludzi. Z drugiej strony, niektórzy ludzie mogą być zaniepokojeni o luźne stolce. Są ludzie, którzy mogą cierpieć na luźne stolce lub biegunkę podczas picia więcej alkoholu i jest zestresowany podczas podróży. Jeśli zastanawiasz się, ” Czy Mogę wziąć probiotyk w samolocie?”, upewnij się, że dwukrotnie sprawdzić przepisy online, ponieważ niektóre suplementy mogą nie być dozwolone. Niezależnie od probiotyku, który przyjmujesz, temperatura jest istotnym czynnikiem, który wpływa na liczbę bakterii w każdym probiotyku w czasie. Jeśli to możliwe, najlepiej jest przechowywać probiotyki w lodówce lub przechowywane na opakowaniach z lodem, aby utrzymać je w chłodzie podczas podróży i przechowywać w lodówce po dotarciu do miejsca docelowego. Bio-K + ® ma nowe kapsułki, które są stabilne w temperaturze pokojowej przez 6 miesięcy, co sprawia, że podróżowanie z probiotykami jest znacznie wygodniejsze.

wracając z podróży, ważne jest, aby przyjmować probiotyk przez co najmniej dwa tygodnie. Biorąc podróży probiotyk po podróży daje organizmowi większą szansę na walkę potencjalnych problemów trawiennych i złych bakterii, które powodują biegunkę podróżnika.

chociaż probiotyki są niezbędnym dodatkiem do Twoich planów podróży, nie są jedynym sposobem na wsparcie zdrowego jelita podczas podróży. Ważne jest, aby pić wodę butelkowaną i unikać lodu i owoców, jeśli przebywasz w kraju rozwijającym się. Ważne jest również, aby grać inteligentne przy podejmowaniu decyzji, które z tych smakołyków jesteś gotów spróbować, zwłaszcza jeśli nie są one dobrze gotowane. Złe bakterie z pożywienia i wody powodują wiele przypadków biegunki podróżnych i braku czystości. Odwiedź nasz wpis na blogu, Jak zachować zdrowie podczas podróży, aby uzyskać więcej informacji i wskazówek.

czy probiotyki pomagają na biegunkę podróżnych?

20-50% osób podróżujących do krajów rozwijających się łapie biegunkę podróżnych1. Ta forma biegunki może być spowodowana spożyciem zanieczyszczonej żywności i wody lub zakażeniem Escherichia coli (ETEC). Chociaż nie jest to zwykle poważne, jest niewygodne i może zrujnować całkowicie dobrą podróż. Oprócz biegunki mogą również wystąpić skurcze, nudności, wymioty i gorączka. Niektórzy ludzie mogą się odwodnić, a w 1% przypadków1 konieczna jest hospitalizacja.

dzieci są narażone na największe ryzyko biegunki podróżnych, ponieważ może ona szybko spowodować odwodnienie w krótkim czasie, jeśli nie zostanie sprawdzona. Odwiedź szpital lub lekarza, jeśli podczas podróży pojawią się następujące objawy2:

  • uporczywe wymioty
  • gorączka 102°F lub większa
  • krwawy stolec lub ciężka biegunka
  • suchość w ustach lub płacz bez łez
  • oznaki niezwykle sennej lub nie reagującej
  • zmniejszona ilość moczu, mniej mokrych pieluch u niemowlęcia

w metaanalizie opublikowanej w czasopiśmie epidemiology and health w 2018 r.probiotyki były postrzegane jako skuteczna opcja zapobiegania biegunce podróżnych3. Antybiotyki i szczepionki są również opcją, jeśli strach przed biegunką podróżnika jest intensywny.

jaki jest najlepszy suplement probiotyczny do podróży?

planując, który probiotyk zabrać w podróż, ważne jest, aby wybrać jeden w oparciu o następujące czynniki:

  • czy szczep twojego probiotyku okaże się skuteczny?
  • czy bakterie w Twoim probiotyku przetrwają aż do jelita?
  • czy twój suplement probiotyczny ma CFU co najmniej 30 miliardów zgodnie z zaleceniami lekarzy?

Bio-K+® ma napoje i zatwierdzone przez FDA kapsułki dla Twojej wygody podczas podróży. Nasze produkty wykorzystują opatentowaną kombinację Lactobacillus acidophilus CL1285, Lactobacillus casei LBC8OR i Lactobacillus rhamnosus CLR2, które współpracują ze sobą, tworząc zdrowe bakterie w jelitach. Podłoże z mleka, soi, grochu czy ryżu również zapewnia dodatkowe odżywienie i ochronę. Kapsułki Bio-K+ ® chronią bakterie w środku za pomocą technologii o opóźnionym uwalnianiu (DR-caps), aby zapewnić ich witalność przez żołądek i jelita. Badania American Journal of Gastroenterology potwierdzają, że Bio-K+® jest bezpieczny i skuteczny w utrzymaniu zdrowego jelita.

podsumowanie

twoje jedyne obawy na wakacjach powinny polegać na zabawie, relaksie i robieniu wystarczającej ilości zdjęć, aby doprowadzić rodzinę do szaleństwa. Troski o utrzymanie zdrowia powinny być przechowywane daleko w pamięci. Przy odrobinie planowania wstępnego możliwe jest zachowanie zdrowia podczas podróży. Poświęć trochę czasu, aby znaleźć odpowiedni probiotyk dla Twojego ciała i planów podróży i pamiętaj, aby zachować szczególną ostrożność podczas próbowania nowych produktów spożywczych i napojów. Jeśli martwisz się biegunką podróżnika lub innymi problemami z niestrawnością, probiotyki mogą dodać dodatkowy poziom fortyfikacji i mogą upewnić się, że twoje jelita są zrównoważone i cieszyć się podróżą życia.

dowiedz się więcej o probiotykach Bio-K+® i o tym, jak mogą one poprawić zdrowie jelit podczas podróży lub w domu. Aby uzyskać więcej informacji na temat tego, dlaczego warto używać probiotyków i jak może to zmienić w codziennym życiu, odwiedź nasz blog. Promowanie zdrowego jelita nie jest tak trudne, jak myślisz, dzięki zdrowej równowadze pomocnych bakterii jelitowych możesz mieć pewność, że będziesz cieszyć się latami podróży.

Źródła:

1) „Travellers’ Diarrhea ” gi Society, https://badgut.org/information-centre/a-z-digestive-topics/caring-for-your-gut-while-travelling-abroad/.

2)” biegunka podróżnika”, https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/travelers-diarrhea/symptoms-causes/syc-20352182.

3) „probiotyki-Twój wybawca podczas podróży” News-Medical.Net, https://www.news-medical.net/health/Should-You-Take-Probiotics-Whilst-Travelling.aspx

4) Sniffen, Jason C et al. „Wybór odpowiedniego produktu probiotycznego dla Twojego pacjenta: praktyczny przewodnik oparty na dowodach.”PloS one vol. 13,12 e0209205 26 gru 2018, doi:10.1371/journal.pone.0209205, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30586435/

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.