Ostatnia aktualizacja: 2 października 2020 r. 16: 34

BONUS: Pobierz bezpłatny program treningowy Tomb Raider PDF

jak możemy nie mieć wersji postaci Lary Croft?

odpowiedź brzmi: musimy ją mieć!

już widzieliśmy ją przedstawianą na stronie zarówno przez Angelinę Jolie, jak i Alicję Vikander, a teraz nadszedł czas, aby rzucić okiem na to, jak sama postać będzie trenować.

mamy również trening Kratos „God of War” na żywo w tym tygodniu, więc jest to idealny typ gry wideo dla nas, aby uformować te dwie procedury postaci w SHJ.

Tomb Raider Stats:

Height: 5’9 / 5’6

waga: NA

prawdziwe imię: Lara Croft

moce: nie

Lara Croft została przedstawiona jako 5’9 i 5’6.

to powiedziawszy, ona przychodzi w średnim wzroście kobiety dla celebrytek widzieliśmy w SHJ, i znacznie powyżej średniej w jej 5’9.

Supergirl była nasza Najkrótsza na 170 cm, zanim Wasp przybyła na 170 cm, a my mieliśmy Wonder Woman stojącą na 170 cm wzrostu, Mystique na 170 cm i Storm na 170 cm; ale średni wzrost dla kobiet celebrytek na stronie jest na ogół większy – więc waha się od 170 cm do 170 cm – a nasza Czarna Wdowa jest tuż powyżej tego przy 170 cm z Harley Quinn.

ale nie martw się, tak czy siak.

te procedury są nie tylko dla wszystkich kształtów i rozmiarów – działają również dla mężczyzn i kobiet – niezależnie od płci bohatera!

chcesz natychmiastowy dostęp do ponad 500 procedur treningowych?
Odblokuj ponad 500 celebrytów & treningi postaci + co tydzień nowe procedury
Dołącz do Akademii superbohaterów

Weź udział w quizie programu SHJ!
Weź udział w quizie programu SHJ i znajdź idealny program dla siebie.

dieta i odżywianie Tomb Raidera

**pamiętaj: ta sekcja będzie prawie identyczna dla każdego bohatera, chyba że wspomniałem inaczej (na przykład ktoś taki jak Hulk może dostać coś specjalnie innego**

każdy bohater musi nadal mieć dobrą dietę.

niestety możemy trenować tak jak oni, ale chyba nikt z nas nie dostaje nagle swoich mocy, ani zdolności magicznego zaprzestania dbania o odżywianie.

nie możesz trenować swojej diety, więc chcę jeszcze dać kilka filarów do odżywiania.

możesz zacząć od sprawdzenia filarów żywienia na stronie, ale podzielę się jeszcze kilkoma informacjami dla was.

faceci tacy jak Hugh Jackman i Terry Crews codziennie stosują przerywany post, a ja sam go używam w połączeniu z cykliczną ketozą.

to powiedziawszy, polecam również śledzenie i zwracanie uwagi na spożycie białka.

ale istnieje tysiąc różnych sposobów na osiągnięcie swoich celów, więc znalezienie najbardziej zrównoważonego sposobu jest najważniejsze.

dlatego nasza Akademia wykorzystuje wiele różnych klas żywienia (Wikingowie, Spartanie, Zbieracze łowców, mnisi, samurajowie, minimaliści, Superludzie), aby umożliwić ludziom wybór tego, co jest odpowiednie dla Ciebie!

Och, a jeśli zamiast liczenia kalorii, to zawsze jest opcja. Ważne jest tylko, aby być świadomym konkretnych zasad i precyzji podczas liczenia.

Chcesz Nowe Tygodniowe Procedury Treningowe + Celeb Plany Posiłków?
Pobierz setki treningów i planów posiłków natychmiast
Dołącz do Akademii superbohatera

Weź udział w quizie SHJ Free workout Placement
Weź udział w quizie free Workout Placement i znajdź najlepszy darmowy trening dla siebie.

Tomb Raider Trening rutynowych badań

więc co wiemy o Lara Croft?

pytam, ponieważ jest to część artykułu, którą lubię nazywać „częścią zabawy”.

AKA: część, w której robię badania, które rozkładają” jak „i” dlaczego ” treningu, który zamierzamy zbudować.

oto co WikiRaider daje nam na początek:

Lara Croft to brytyjska archeolog i poszukiwaczka skarbów, najbardziej znana z odkrycia kilku znanych artefaktów, w tym Excalibura, legendarnego miecza Króla Artura.

i kolejną rzeczą, którą możemy uzyskać od Wikiraidera, jest ulubiony sport Lary Croft, który będzie przydatny do działań, o których wspominamy podczas treningu:

Freeclimbing, strzelectwo, Jazda konna, kajakarstwo

i porozmawiamy również o umiejętnościach Lary Croft.

w tym celu przejdziemy do żargonu gier wideo.

gotowy?

oto zestawienie niektórych umiejętności (nie wszystkich) z Tomb Raider Wiki:

punkty umiejętności zdobywa się poprzez zdobywanie punktów doświadczenia (PD), które można zdobyć poprzez walkę (z dodatkowymi PD przyznawanymi za trafienia w głowę, skryte zabójstwa i egzekucje), polowanie, eksplorację, najazdy na Grobowce, zbieranie artefaktów (z dodatkowymi PD przyznawanymi za bliższe zbadanie ich) i rozwój fabuły.

Lara Croft to twardziel.

ta część była dość jasna z tego, o czym rozmawialiśmy do tej pory, prawda?

więc teraz nadszedł czas, aby nas trenować jak jeden, jak również.

gotowy do transformacji?!
sprawdź wszystkie programy SHJ i zacznij uwalniać swojego wewnętrznego nadczłowieka.

rutynowy trening Tomb Raider

ostatnia szansa: Pobierz darmowy program treningowy Tomb Raider w formacie PDF

objętość treningu:

5 dni w tygodniu

Wyjaśnienie:

czas zacząć działać. Lara Croft potrafi wszystko. Niezależnie od tego, czy jesteś w stanie strzelać z broni tak, jak ona, czy nie, przeprowadzimy Cię przez ten trening.

Chcesz Uaktualnić Ten Trening?

Akademia superbohatera jest teraz dostarczana z ulepszonym narzędziem treningowym, które pozwala członkom Akademii przekształcić dowolny trening SHJ w 4-8-tygodniowy w pełni zaplanowany reżim szczegółowo określający dokładne ciężary do podnoszenia i w tym odwrócony & trening piramidy tradycji, proste zestawy, super zestawy, progresywne przeciążenie i wiele innych.

Dzień Pierwszy: całe ciało i Cardio

rozgrzewka:

Rozciąganie

30 min bieżnia jogging

Trening:

3×10 Pull Ups

3×15 Dips

3×20 Push Ups

3×25 przysiady powietrzne

Siła WOD:

Reps:

Movements:

Deadlifts and Box Jumps

dzień drugi: dzień aktywności Lary Croft

myśląc o niektórych zajęciach, które Lara Croft uwielbia:

Freeclimbing, Strzelanie, Jazda konna, kajakarstwo

możesz wykorzystać te, łucznictwo, trening MMA z trenerem Derekiem (lub innym trenerem) i wiele więcej.

wyjdźcie i aktywujcie się!

wykorzystaj swoją kondycję.

dzień trzeci: całe ciało i Cardio

rozgrzewka:

Stretch

30 min bieżnia jog

Trening:

3×10 Pull Ups

3×15 Dips

3×20 Push Ups

3×25 przysiady powietrzne

Siła WOD:

powtórzenia:

ruchy:

Silniki i Burpees

Dzień czwarty: dzień aktywności Lary Croft

myśląc o niektórych zajęciach, które lubi Lara Croft:

Freeclimbing, Strzelanie, Jazda konna, kajakarstwo

możesz wykorzystać te, łucznictwo, trening MMA z trenerem Derekiem (lub innym trenerem) i wiele więcej.

wyjdźcie i aktywujcie się!

wykorzystaj swoją kondycję.

dzień piąty: Pełne ciało i Cardio

rozgrzewka:

Rozciąganie

30 min bieżnia jogging

Trening:

3×10 Pull Ups

3×15 Dips

3×20 Push Ups

3×25 przysiady powietrzne

Siła WOD:

powtórzenia:

ruchy:

Czyszczenie i Prasowanie i skakanie

chcesz to poprawić?
Dołącz do Akademii superbohaterów i zacznij uwalniać swojego wewnętrznego nadczłowieka.

  • 28shares
  • Udostępnij
  • TWEET
  • PIN
  • Udostępnij

zapisz się na darmowe treningi!

Dołącz do ponad 100 000 członków armii SHJ & otrzymaj:

  • natychmiastowy dostęp do ponad 500 rutynowych ćwiczeń inspirowanych gwiazdami i postaciami do pobrania w formacie PDF
  • nowe procedury treningowe wysyłane co tydzień na Twoją skrzynkę odbiorczą
  • Darmowa pięciodniowa Seria SHJ Mini-Coaching

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.