vários anos atrás, Tim Ferriss publicou um livro chamado semana de trabalho de 4 horas que se tornou um best-seller do NY Times #1. Esta semana ele liberou o corpo de 4 horas. Seu livro anterior cobria ‘ lifestyle hacks – – maneiras de minimizar o desperdício de tempo e esforço para ter mais tempo livre. Suas últimas capas ‘ body hacks – – maneiras de melhorar a saúde e fitness ou aprender habilidades quase da noite para o dia.

recebi minha cópia ontem. Eu estava esperando um pouco sem fôlego porque sabia que um capítulo seria dedicado às suas experiências com TI. Não fiquei desapontado. Aqui estão trechos do capítulo TI, no pps 434 A 443.

Como aprendi a nadar sem esforço em 10 dias

“nadar sempre me assustou. Apesar dos títulos nacionais em outros lugares, eu mal conseguia me manter à tona por 30 segundos. Essa incapacidade de nadar bem foi uma das minhas maiores inseguranças e constrangimentos.Eu tentei aprender quase uma dúzia de vezes e cada vez que meu coração pulou para mais de 180 batimentos por minuto após um ou dois comprimentos de piscina. Foi indescritivelmente exaustivo e desagradável.

não mais. Em um período de menos de 10 dias, passei de um máximo de 2 comprimentos (40 jardas) para mais de 40 comprimentos. De lá, mudei-me para nadar de um a dois quilômetros em oceano aberto. Toda a progressão levou menos de dois meses.Tim embarcou nessa busca a pedido de um amigo que lhe disse que “ao contrário de meus outros hábitos autodestrutivos disfarçados de exercício, nadar era uma habilidade para a vida. Não só que foi um prazer que eu precisava compartilhar com meus futuros filhos. Em outras palavras, de todas as habilidades potenciais que você poderia aprender, a natação foi uma das mais fundamentais.”

o primeiro instinto de Tim era tradicional-puxar e chutar, cada vez mais difícil.

“Kick boards? Tentei-os. Eu mal me mudei e como alguém que é bom na maioria dos esportes me senti humilhado. “

” pás de mão? Tentei-os. Meus ombros nunca me perdoarão. A natação não deve ser de baixo impacto? Greve dois.”

” então eu conheci Chris Sacca do Google fame, agora um triatleta em treinamento, em um churrasco e contou a ele sobre minha situação. Antes que eu tivesse a chance de terminar, ele me cortou.”Eu tenho a resposta para suas orações. Revolucionou a forma como eu nado.’

esse foi o ponto de viragem.”

o método

” Chris me apresentou a imersão Total. Eu imediatamente pedi o livro e o DVD freestyle.

no primeiro treino, sem treinador, cortei a resistência à água pelo menos 50% nadando mais voltas do que nunca. No quarto treino, eu tinha passado de 25 + golpes por comprimento de 20 jardas para uma média de 11 golpes. Eu estava cobrindo mais do que o dobro da distância por acidente vascular cerebral com metade do esforço e sem pânico ou estresse. Na verdade, me senti melhor depois de sair da piscina do que quando entrei. Eu não podia e ainda não posso acreditar.”

difícil de acreditar

” nunca pensei em dizer isso, mas adoro nadar.

isso é ridículo, pois sempre odiei nadar. Agora, sempre que possível, dou tempo para dar voltas. É como uma meditação em movimento. Eu vou nadar por duas horas e sair mais tarde para outra sessão. É como uma meditação em movimento.”

e que tal o objetivo de Tim de nadar uma milha no oceano?

“uma manhã acordei cedo e fui para o oceano. Eu estava calmo apesar das ondas, e fiquei na areia úmida à beira da Cal olhando por um longo tempo. Então me aproximei do posto de salva-vidas.

‘quão longe está essa casa.”Perguntei ao salva-vidas, apontando para a praia em um telhado vermelho.

‘quase exatamente uma milha.’

‘ ótimo. Obrigado.’

com isso comecei a andar e 20 minutos depois parei em frente ao telhado vermelho. Coloquei meus óculos, respirei fundo e entrei na água.Eu nadei paralelamente à praia a cerca de 100 pés da Costa. Alternando respirações direita e esquerda, entrei em um estado Zen de confiança quase sobrenatural. Cheguei ao posto de salva-vidas e continuei mais 200 jardas, quando decidi sair da água. Não houve fadiga ou preocupação.”Andando pela areia, nunca me senti mais orgulhoso ou mais vivo. Uma das minhas inseguranças ao longo da vida mais profundas se foi e nunca mais voltaria. A exaltação foi indescritível.O treinamento TI é a primeira instrução que faz sentido para mim e é 100% responsável pela transformação mais rápida que já tive nos esportes.

acha que não pode ser tão fácil? Aqui estão apenas duas respostas anteriores e posteriores de testadores que usaram as diretrizes que forneci no meu site:

de Rocky: “eu tentei TI e em 2 dias passaram de 2 voltas a 25 voltas. Eu estava dizendo aos amigos ontem que em toda a minha vida adulta, se eu tivesse que escolher 3 coisas que me abraçaram, isso estaria entre elas.”

de Diego: “apenas um mês atrás, eu estava lutando para me manter à tona. Comecei a aprender imersão Total. Na semana passada, fiz um mergulho de 1,5 milhas na piscina. Hoje fiz um mergulho de 2,5 milhas e só parei porque a instalação estava fechando. Estou me formando para abrir a água agora. Tem sido um Sonho Meu ao longo da vida se apresentar em The Ironman e meus tempos agora já estão abaixo do limite para o mergulho de 2,4 milhas.”

Deixe uma resposta

O seu endereço de email não será publicado.