a meditação é uma arte na paciência. Lembro – me dos primeiros dias em que lutei para manter minha mente em branco e quase desisti da meditação quando percebi que estava falhando miseravelmente em mantê-la em branco. Foi quando me deparei com um artigo que me informou que a meditação nem sempre é sobre manter a mente em branco. Na verdade, o estágio da “meditação da mente em branco” é alcançado através de anos de resolução de padrões subjacentes e inconscientes e emoções reprimidas.

se você é um iniciante em meditação ou luta para manter sua mente calma, espero que esse truque o ajude — comece respirando 10 profundamente (não respire muito fundo ou muito longo) e concentre-se no movimento do ar pela narina até a garganta até os pulmões até o movimento do diafragma por causa das respirações. Essa técnica ajuda a distrair sua mente de sua conversa constante e lhe dá algo para se concentrar. Mas a verdade é que, às vezes, você ainda encontrará sua mente vagando de volta para outros pensamentos, em vez de se concentrar na respiração. Quando isso acontecer, tente trazer calmamente seu foco de volta às respirações.

após as 10 respirações profundas, deixe qualquer pensamento/imagem/memória que queira entrar no seu espaço de foco, insira-o. Eles geralmente estão relacionados a pensamentos ou padrões que estão funcionando subconscientemente no fundo de sua mente, mesmo quando você está ocupado com sua vida cotidiana. O truque aqui é permitir que o pensamento / imagem / memória entre no seu espaço de foco, mas não se envolva nele. Às vezes, eles trazem certas emoções ligadas a ele junto com eles — basta observá-lo objetivamente e analisar suas emoções ligadas a ele. Não se concentre no que outras pessoas na memória/pensamento estão dizendo ou fazendo. Concentre-se em sua própria linguagem corporal, suas reações e suas emoções no pensamento/imagem/memória. À medida que você se concentra e se observa mais, você sentirá algumas sensações como peso/sensação de aperto ou nós em alguma área(s) específica (s) do seu corpo. Quando você reconhecer a área em seu corpo onde sua mente subconsciente armazenou esse pensamento/ imagem/ memória, repita as palavras

lenta e suavemente. Repita essas palavras com a máxima sinceridade e libere as emoções que surgem com cada uma dessas palavras. É normal ter lágrimas bem nos olhos-deixe-os fluir e senti-los limpar as emoções do seu corpo. Alguns sentem a necessidade de soltar um suspiro enorme — esta é também a maneira inconsciente do nosso corpo de liberar o pensamento/memória junto com as emoções ligadas a ele. Repita as palavras até sentir a área do corpo totalmente relaxada / sentir o aperto / peso desaparecer. Isso geralmente se seguirá com uma sensação de calma e paz. Depois de atingir esse estado de calma e paz, esfregue as palmas das mãos rapidamente e limpe o rosto com o calor da energia de fricção e, em seguida, abra lentamente os olhos.

as palavras usadas nesta Meditação são chamadas de “oração do ho’oponopono”, que é uma bela oração de cura havaiana que pode ajudar a curar até mesmo as feridas ou traumas mais profundos. Quando usado para autocura, é uma técnica poderosa de se desculpar e perdoar a si mesmo pela dor que lhe foi causada por você.Esta oração ajuda a quebrar o ciclo de mentalidade de vítima que muitos de nós carregamos conosco inconscientemente, o que acaba dificultando nossa cura e crescimento espiritual.A oração termina com a reparação de nosso espírito quebrado com palavras de amor próprio e expressando gratidão ao nosso espírito resiliente e às várias lições de vida que nossa alma aprende durante sua jornada.

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