você finalmente sai da aula durante o dia e está exausto. Tudo o que você quer fazer é dormir, mas você tem leitura e tarefas devidas no dia seguinte, talvez até mesmo um exame para estudar. Estudar em sua cama aconchegante pode parecer a melhor solução neste momento-por que sacrificar o conforto e a conveniência no final de um longo dia apenas para estudar?

os alunos devem ter cuidado ao tentar matar dois coelhos com uma cajadada só aqui. Ao estudar na cama, os alunos correm o risco de destruir seus hábitos de estudo e sono. Em vez de tentar estudar em um lugar que seu corpo está acostumado a dormir, você deve fazer o esforço para estudar em um ambiente onde você sabe que vai se concentrar e ficar acordado.

a professora de Enfermagem Patricia Carter dá uma aula sobre o assunto — uma aula da UGS para calouros intitulada “Sleep: Are we Getting Enough. Carter disse que a ciência por trás do hábito contraproducente e contraditório é realmente bastante simples.”Misturar sono e estudo no mesmo local envia sinais mistos para o cérebro”, escreveu Carter em um e-mail. “Não sabe em que se deve focar. Isso leva a um estudo (e) aprendizado menos eficaz, e torna mais difícil adormecer quando você quiser.”

compartimentalização é fundamental aqui. Se você quer estudar, estude em algum lugar que você sabe que não vai adormecer. Obviamente, sua cama não deveria estar nessa lista.Carter tem conduzido pesquisas com suas aulas ao longo dos anos, e disse que de aproximadamente 500 estudantes pesquisados, 75 a 90 por cento admitem que estudam na cama. Quando perguntado por que, as respostas gerais dos alunos são óbvias: é mais fácil ficar na cama do que se mudar para outro lugar para estudar. Muito rapidamente, Carter disse, seus alunos aprendem como isso é ineficaz.”Quando os alunos aprendem como fazer atividades não relacionadas ao sono na cama contribui para suas dificuldades em adormecer, eles geralmente optam por mover suas atividades de estudo para um local ‘amigável ao aprendizado’, como uma biblioteca ou sala de estudos”, disse Carter. “Eles acham que sua eficiência de estudo aumenta e eles realmente aprendem melhor.Antonio Hernandez, sênior de desenvolvimento humano e Ciências da família, admite que antes de perceber o quão inútil era tentar estudar na cama, estudava na cama duas a três vezes por semana. Ele disse que isso era conveniente para ele. O hábito logo o alcançou, Apesar, e Hernandez disse que até começou a impactar seu desempenho na escola.”Eu estaria trabalhando em uma tarefa, e eu seria incapaz de me concentrar porque eu estava muito confortável para estudar e ir dormir era tão fácil quanto apenas fechar meus olhos”, disse Hernandez por e-mail. “Às vezes, acabei adormecendo enquanto trabalhava em tarefas e perdi alguns prazos, o que acabou afetando minhas notas.”

em um dia ruim, é desculpável, mas o estudo habitual na cama só pode prejudicar as performances dos alunos na escola e prejudicar os horários de sono a longo prazo. Dormir e estudar são essenciais para todos os estudantes universitários, mas não devem ser combinados por conveniência ou, pior ainda, preguiça. Descobrir seu ambiente de estudo ideal é crucial para ter sucesso acadêmico, então não faça da sua cama.Caldwell é um estudante latino-americano de estudos e jornalismo do segundo ano da College Station.

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