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Refeição Prep Peru Burger Salad! Recheado com parmesão e alho, em seguida, cozido em uma panela. Esses hambúrgueres são os hambúrgueres mais saborosos e deliciosos. Simples de fazer, sem glúten e com baixo teor de carboidratos! Emparelhado com uma salada e molho de mostarda ketchup para uma preparação de refeição rápida e fácil! Sem glúten + baixa caloria + baixo carboidrato

hambúrgueres, hambúrgueres, hambúrgueres! Agora é isso junho e verão cozinhar está em pleno andamento, estou iluminando algumas receitas tradicionais para vocês para ajudá-los a permanecer na pista. Próximo a dezembro, o verão é o momento mais difícil de se manter no caminho certo com uma alimentação saudável. Mas devo dizer, não é tão difícil quanto você pensa!

você só precisa ser inteligente! Planeje com antecedência e faça ajustes simples em suas refeições e lanches. Isso o ajudará a permanecer no caminho certo. Quando se trata de hambúrgueres, pule o pão e coloque-o em uma salada! Enlouqueça com a alface e os vegetais frescos. Você nunca pode obter o suficiente deles e eles são o que mantê-lo se sentindo cheio!

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esta salada de hambúrguer de peru de preparação de refeição é um toque divertido nisso! Você pode usar qualquer proteína moída magra para os hambúrgueres. Nós gostamos de Peru, não somos comedores de carne, então é isso que usamos.

nenhum empanamento necessário no interior. Apenas um pouco de azeite extra virgem para adicionar um pouco de gordura saudável com alho para a saúde do coração e parmesão para mais cálcio. O parmesão é o que faz tudo grudar e dá aos hambúrgueres um sabor levemente noz. É delicioso!

para o molho, misturei ketchup e mostarda com alguns temperos. Ei, eles se misturam no seu prato de qualquer maneira! É uma ótima alternativa de curativo de baixa caloria. Você pode personalizar suas saladas de hambúrguer de peru de preparação de refeições de qualquer maneira que funcione para você. O objetivo é iluminá-lo e torná-lo uma opção mais saudável!

se você precisar de Ajuda para permanecer no caminho certo neste verão, Inscreva-se em um plano de refeições de baixa caloria para obter toneladas de inspiração no plano de refeições!

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Refeição Prep Turkey Burger Salada

Refeição Prep Turkey Burger Salada! Recheado com parmesão e alho, em seguida, cozido em uma panela. Esses hambúrgueres são os hambúrgueres mais saborosos e deliciosos. Simples de fazer, sem glúten e com baixo teor de carboidratos! Emparelhado com uma salada e molho de mostarda ketchup para uma preparação de refeição rápida e fácil! Sem glúten + Baixa Caloria, Baixo teor de Hidratos de carbono

Autor Megan
Tempo de preparo 10 minutos
Cozinhe o Tempo de 25 minutos
Tempo Total de 35 minutos
4 Porções de refeição prepara
> Calorias 235 kcal

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Ingredientes

Para os Hambúrgueres:

  • 1 lb chão turquia 99% livre de gordura
  • 1 colher de sopa de azeite de oliva extra virgem
  • 2 colheres de sopa de alho picados
  • 2 colheres de sopa de parmesão
  • 1/2 colher de chá de cebola em pó
  • sal e pimenta do reino a gosto

Para a Salada:

  • 8 xícaras de alface picado
  • 8 picles
  • 1/2 xícara de uva, tomate
  • 1/4 de xícara de cebola roxa em fatias

Para o Molho:

  • 2 colheres de sopa de açúcar baixo ketchup
  • 1/4 de xícara de mostarda
  • 1/4 de colher de chá de cebola em pó
  • 1/4 de colher de chá de alho em pó

Instruções

  1. pré-Aqueça o forno a 350 F. Prepare uma assadeira com um pedaço de tapete.

  2. Em uma tigela grande, adicione os ingredientes para os hambúrgueres. Misture os ingredientes usando as mãos até incorporar bem. Divida a carne em 4 partes iguais e forme cada parte em um hambúrguer.

  3. coloque na assadeira preparada e leve ao forno. Asse a 350 F 15 minutos, em seguida, vire cuidadosamente os hambúrgueres e cozinhe mais 10 minutos para um poço médio, ou até desejado.

  4. enquanto os hambúrgueres cozinham, misture os ingredientes para o molho. Divida uniformemente em 4 recipientes de condimento para preparação de refeições.

  5. adicione 2 xícaras de alface a cada recipiente de preparação de refeição, 2 picles a cada um e divida os tomates e as cebolas uniformemente entre cada recipiente. Coloque um hambúrguer em cima da salada. Cubra com molho quando estiver pronto para comer.

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informação Nutricional por porção (1meal prep)
Calorias 235kcal
7g de Gordura
1g de Gordura Saturada
Colesterol 64mg
> Sódio 1497mg
Potássio 809mg
Carboidratos 13g
Fibra 4g
Açúcar 5g
> Proteína 31g
Vitamina A 8675%
Vitamina C De 9,9%
Cálcio 133%
Ferro 2.6%

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Sobre Megan

Megan é um certificado de nutrição, clínica de autor, freelance de alimentos fotógrafo e instrutor de fitness vivendo em Phoenix, Arizona. Em seu blog, Skinny Fitalicious ela compartilha receitas fáceis e sem glúten para perda de peso. Facebook, Twitter, Pinterest e Instagram para as últimas atualizações.

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