atualizada em 2 de outubro de 2020 às 04:34 pm

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Como não podemos ter a Lara Croft versão de caracteres?

a resposta é: temos que tê-lo!

já a vimos retratada no site por Angelina Jolie e Alicia Vikander, e agora é hora de dar uma olhada em como a própria personagem treinaria.

também temos o treino Kratos” God of War ” Ao Vivo esta semana também, por isso é um tipo de semana de videogame perfeito para moldarmos essas duas rotinas de personagens em SHJ.

Tomb Raider Estatísticas:

> Altura: 5’9 / 5’6

Peso: NA

Nome Real: a Lara Croft

Poderes: Não

Lara Croft tem sido retratado como o 5’9 e 5’6.

dito isto, ela chega em altura média feminina para mulheres celeb que vimos em SHJ, e bem acima da média em seus 5’9.Supergirl foi a nossa mais curta em 5 ‘5 antes Vespa veio em 5’ 4, e tivemos Mulher Maravilha vir em pé 6 ‘0 de altura, e mística em 5’10, e tempestade 5’11; mas a altura média para celebridades femininas no site é geralmente mais-tão variando de 5’4-5’6 – e nossa Viúva Negra é um pouco acima que em 5’7 com Harley Quinn.

mas não se preocupe, de qualquer maneira.

essas rotinas não são apenas para todas as formas e tamanhos – elas também funcionam para homens e mulheres – independentemente do gênero do herói!

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Tomb Raider Dieta e Nutrição

**lembre-se: esta seção será quase idêntico para cada herói, a menos que mencionado de forma diferente (por exemplo, alguém como O Hulk pode obter algo especificamente diferente**

Todo herói precisa ainda ter uma boa dieta.Infelizmente, podemos treinar como eles, mas eu não acho que nenhum de nós está de repente recebendo seus poderes, ou a capacidade de magicamente parar de se preocupar com a nutrição.

você não pode treinar sua dieta, então eu quero ainda dar alguns pilares para a nutrição.

você pode começar verificando os pilares de nutrição no site, mas vou detalhar mais algumas informações para vocês também.

caras como Hugh Jackman e Terry Crews utilizam o jejum intermitente diariamente, e eu também o uso em conjunto com a cetose cíclica.

dito isso, também recomendo rastrear e prestar atenção à ingestão de proteínas.

mas, existem mil maneiras diferentes de alcançar seus objetivos, então encontrar a maneira mais sustentável é o que é importante.

é por isso que nossa Academia utiliza várias Classes de nutrição diferentes (Vikings, espartanos, caçadores-coletores, Monges, Samurais, minimalistas, super-humanos) para permitir que as pessoas escolham o que é certo para você!

Oh, e se você está com a contagem de calorias em vez disso, isso é sempre uma opção também. É importante estar ciente de regras específicas e precisão durante a contagem.

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Tomb Raider Workout Routine Research

então, o que sabemos sobre Lara Croft?

eu pergunto, porque esta é a parte do artigo que eu gosto de chamar de “a parte divertida”.

AKA: a parte em que posso fazer a pesquisa que divide o “como” e “por que” do treino que vamos construir.

Aqui está o que WikiRaider dá-nos a iniciar-nos:

Lara Croft é um arqueólogo Britânico e caçador de tesouros, mais comumente conhecida por sua descoberta de vários observou artefatos, incluindo o Excalibur, a lendária espada do Rei Arthur.

E outra coisa que pode começar a partir WikiRaider é Lara Croft esportes favoritos, o que será útil para as atividades podemos citar todo o treino:

Freeclimbing, Tiro, Equitação, Canoagem

E também vamos falar sobre Lara Croft conjuntos de habilidades.

para isso, vamos entrar em alguma linguagem de videogame.

pronto?

aqui está uma análise de algumas habilidades (não Todas) do Tomb Raider Wiki:

os pontos de habilidade são ganhos ganhando pontos de experiência (XP), que podem ser ganhos através de combate (com XP bônus concedido por headshots, mortes furtivas e execuções), caça, exploração, invasão de túmulos, coleta de artefatos (com XP bônus concedido por examiná-los mais perto) e progressão da história.

Lara Croft é um durão.

essa parte era bem clara do que falamos até agora, certo?

então agora é hora de nos fazer treinar como um também.

pronto para transformar?!
confira todos os programas SHJ e comece a liberar seu super-humano interior.

Tomb Raider Rotina de Treino

Última Chance: faça o Download GRATUITO do Incursor do Túmulo Rotina de exercícios em PDF

Volume de Formação:

5 dias por semana

Explicação:

É hora para se exercitar. Lara Croft pode fazer tudo. Se você é ou não capaz de atirar flechas e armas da maneira que ela faz ou não, vamos fazer você se mover através deste treino.

Quer Atualizar Este Treino?

a Academia de super-heróis agora vem com uma ferramenta de atualização de seu treino que permite que os membros da Academia transformem qualquer treino SHJ em um regime totalmente planejado de 4-8 semanas detalhando pesos exatos para levantar e incluindo treinamento de pirâmide de tradição reversa &, conjuntos retos, super conjuntos, sobrecarga progressiva e muito mais.

Um Dia: de Corpo Inteiro e Cardio

Warm Up:

30 min de esteira jog

Treino:

3×10 Pull Ups

3×15 Mergulhos

3×20 flexões

3×25 de Ar Agachamentos

Força WOD:

Repetições:

Movimentos:

levantamento terra e Caixa de Saltos

Dia Dois: a Lara Croft Dia de Atividade

Pensando em algumas atividades sabemos Lara Croft ama:

Freeclimbing, Tiro, Equitação, Canoagem

Você pode utilizar essas, tiro com arco, treinamento de MMA com o Treinador Derek (ou outros coaching), e muito mais.

saia e fique ativo!

Use sua aptidão.

Dia Três: Corpo Inteiro e Cardio

Warm Up:

30 min de esteira jog

Treino:

3×10 Pull Ups

3×15 Mergulhos

3×20 flexões

3×25 de Ar Agachamentos

Força WOD:

Repetições:

Movimentos:

Propulsores e Burpees

Dia Quatro: a Lara Croft Dia de Atividade

Pensando em algumas atividades sabemos Lara Croft ama:

Freeclimbing, Tiro, Equitação, Canoagem

Você pode utilizar essas, tiro com arco, treinamento de MMA com o Treinador Derek (ou outros coaching), e muito mais.

saia e fique ativo!

Use sua aptidão.

Dia Cinco: de Corpo Inteiro e Cardio

Warm Up:

30 min de esteira jog

Treino:

3×10 Pull Ups

3×15 Mergulhos

3×20 flexões

3×25 de Ar Agachamentos

Força WOD:

Repetições:

Movimentos:

Limpe e pressione e salte Lunges

olhando para intensificá-lo um entalhe?
Junte-se à academia de super-heróis e comece a liberar seu super-humano interior.

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