planificarea unei călătorii poate fi distractivă și stresantă. Cât timp vei fi plecat? Unde vei sta? Cum vei ajunge acolo? Ce o să vezi? Aceste întrebări și multe altele vă vor zbura prin cap pe măsură ce începeți să planificați, dar un detaliu poate fi ratat și, dacă călătoriți în afara țării, poate duce la o vacanță mizerabilă.

a rămâne sănătos în timpul vacanței poate fi dificil în cele mai bune circumstanțe. Programele regulate de alimentație și dietele pot fi imposibile și, în funcție de locul în care mergeți, potențialul de a coborî cu diareea călătorului vă poate pune în spital. Vrem să vă împărtășim cum probioticele vă pot ajuta să rămâneți sănătoși în timp ce călătoriți, cum puteți lua probiotice în timp ce călătoriți și cum diferite tipuri de probiotice (cum ar fi probioticele potabile sau capsulele probiotice) pot ajuta la prevenirea sau, cel puțin, la limitarea lungimii diareei călătorului.

probioticele ajută la călătorii?

sistemul digestiv este un act delicat de echilibrare între bacteriile” bune „și bacteriile intestinale” rele”. Acest echilibru poate ieși din cale cu dieta, boală, medicamente, apă necurată, stres și pur și simplu un mediu diferit. În timp ce puteți contracara unele dintre acestea cu alegeri alimentare mai bune, unii factori externi pot fi imposibil de controlat, mai ales în timpul călătoriei.

când călătorim, corpurile noastre sunt expuse la germeni cu care nu sunt obișnuiți. De asemenea, nu veți rămâne la aceeași dietă cu care este obișnuit corpul dumneavoastră. Experimentarea alimentelor și băuturilor noi și interesante este un punct culminant al călătoriei. Alcoolul poate fi un du-te-la pentru o mulțime de călători, mai ales atunci când vizitează țări în care restricțiile nu sunt la fel de severe. Puteți pierde cu ușurință evidența numărului de băuturi pe care le aveți atunci când vă bucurați. Delicioase alimente noi, de asemenea, tentant apel la tine atunci când călătoresc, și multe dintre acestea sunt servite de vânzătorii ambulanți în cazul în care siguranța nu este reglementată. În cele din urmă, în timp ce călătoriți, vă puneți mult mai multă activitate și stres pe corpul dvs., plimbându-vă prin orașe noi și destinații în afara drumului. Prea des, a bea suficientă apă nu este în mintea ta și, în unele cazuri, nici măcar nu este posibil.

este mai ușor să rămâi la dieta și obiceiurile care te mențin sănătos acasă, dar odată ce începi o călătorie, pe plan intern sau internațional, aceste obiceiuri pot zbura pe fereastră. Probioticele vă pot ajuta să vă mențineți sistemul digestiv regulat în timp ce încercați alimente și băuturi noi, dar trebuie să vă consultați cu medicul dumneavoastră înainte de a cumpăra probiotice.

pe lângă adăugarea de bacterii sănătoase în intestin, probioticele vor forma, de asemenea, o barieră protectoare asupra mucoasei tractului intestinal și o vor proteja de bacteriile dăunătoare care provin din surse alimentare și de apă. Adăugarea de probiotice în sistemul dvs. în timp ce călătoriți vă poate ajuta cu sistemul imunitar și vă poate împiedica să vă simțiți constipați sau să aveți scaune libere.

cum luați probiotice atunci când călătoriți?

s-ar putea simți copleșitor să planifici să iei probiotice în timpul călătoriei tale atunci când împachetezi pentru atât de multe alte necunoscute. Cu doar câteva adăugiri simple, adăugarea de probiotice la planurile dvs. de călătorie este relativ simplă. Cel mai bine este să luați un probiotic de călătorie cu cel puțin 30 de miliarde de unități care formează colonii (CFU) în timpul călătoriei, iar cele care conțin fie Lactobacillus, fie Bifidobacterium sunt recomandate4. De asemenea, este esențial să luați un probiotic care să rămână activ și viabil pentru întreaga călătorie.

planificarea aportului de probiotice pentru călătoria dvs. începe puțin mai devreme decât ați putea crede. Cel mai bine este să începeți să luați un probiotic cu cel puțin două săptămâni înainte de începerea călătoriei. Acest lucru oferă corpului tău șansa de a se adapta la modificările bacteriene care se întâmplă în intestin. Dacă așteptați până când sunteți în călătorie pentru a începe suplimentele probiotice, este posibil să suferiți de reacții adverse frecvente, cum ar fi gazele, balonarea sau constipația. Dacă începeți un probiotic acasă, puteți să vă faceți timp pentru a găsi cea mai bună utilizare pentru corpul dumneavoastră.

în timp ce călătoriți, ar trebui să continuați să luați un probiotic zilnic pentru a evita constipația de călătorie. Probioticele potabile pot fi mai ușor de luat în timp ce sunt în mișcare, dar reglementările avionului și îngrijorarea cu privire la păstrarea lor la frigider pot îngrijora unii oameni. Pe de altă parte, unii oameni pot fi preocupați de a avea scaune libere. Există persoane care pot suferi de scaune libere sau diaree în timp ce beau mai mult alcool și sunt stresate în timpul călătoriei. Dacă vă întrebați: „pot să iau un probiotic într-un avion?”, asigurați-vă că verificați reglementările online, deoarece unele suplimente ar putea să nu fie permise. Indiferent de probioticul pe care îl luați, temperatura este un factor semnificativ care afectează numărul de bacterii din orice probiotic în timp. Când este posibil, cel mai bine este să păstrați probioticele la frigider sau depozitate peste pachete de gheață pentru a le menține reci în timpul unei călătorii și refrigerați odată ce ajungeți la destinație. Bio-k + XV are capsule noi care sunt stabile la temperatura camerei timp de 6 luni, ceea ce face călătoria cu probiotice mult mai convenabilă.

când vă întoarceți din călătorii, este important să continuați să luați probioticul timp de cel puțin două săptămâni. Luarea unui probiotic de călătorie după călătorie oferă corpului tău o șansă mai bună de a lupta împotriva potențialelor probleme digestive și a bacteriilor rele care provoacă diareea călătorului.

în timp ce probioticele sunt un plus esențial pentru planurile dvs. de călătorie, ele nu sunt singura modalitate de a susține un intestin sănătos în timpul călătoriei. Este vital să beți apă îmbuteliată și să evitați gheața și fructele dacă stați într-o țară în curs de dezvoltare. De asemenea, este esențial să-l joci inteligent atunci când decizi care dintre acele delicioase delicioase ești dispus să încerci, mai ales dacă nu sunt bine gătite. Bacteriile rele din alimente și apă provoacă multe cazuri de diaree a călătorilor și lipsa de curățenie. Vizitați postarea noastră pe blog, Cum să rămâneți sănătoși în timp ce călătoriți, pentru mai multe informații și sfaturi.

probioticele ajută la diareea călătorilor?

20-50% dintre persoanele care călătoresc în țările în curs de dezvoltare prind diareea călătorilor1. Această formă de diaree poate fi cauzată de ingerarea alimentelor și a apei contaminate sau de o infecție cu Escherichia coli (ETEC). Deși nu este de obicei grav, este incomod și poate strica o călătorie perfect bună. Pe lângă diaree, pot apărea și crampe, greață, vărsături și febră. Unii oameni pot deveni deshidratați, iar în 1% din cazuri1, spitalizarea este necesară.

copiii prezintă cel mai mare risc de diaree a călătorilor, deoarece poate provoca rapid deshidratarea într-un timp scurt, dacă nu este verificată. Vizitați un spital sau un medic dacă în călătoria dvs. apar următoarele simptome2:

  • vărsături persistente
  • febră de 102 F sau mai mult
  • scaun sângeros sau diaree severă
  • gură uscată sau plâns fără lacrimi
  • semne de a fi neobișnuit de somnoros sau de a nu răspunde
  • cantitate scăzută de urină, scutece mai puțin umede la un copil

într-o meta-analiză publicată în epidemiology and health journal în 2018, probioticele au fost văzute ca o opțiune eficientă pentru a preveni diareea călătorului3. Antibioticele și vaccinurile sunt, de asemenea, o opțiune dacă frica de diareea călătorului este intensă.

care este cel mai bun supliment probiotic pentru călătorii?

când planificați ce probiotic să luați în călătoriile dvs., este crucial să alegeți unul pe baza următorilor factori:

  • tulpina probioticului tău se dovedește a fi eficientă?
  • bacteriile din probioticul tău vor supraviețui până la intestin?
  • suplimentul dvs. probiotic are un CFU de cel puțin 30 de miliarde, așa cum recomandă medicii?

Bio-k+ XV are băuturi și capsule aprobate de FDA pentru confortul dvs. în timpul călătoriei. Produsele noastre folosesc o combinație brevetată de Lactobacillus acidophilus CL1285, Lactobacillus casei LBC8OR și Lactobacillus rhamnosus CLR2 care lucrează împreună pentru a forma bacterii sănătoase în intestin. Substratul de lapte, soia, mazăre sau orez oferă, de asemenea, hrană și protecție suplimentară. Capsulele Bio-k + XV protejează bacteriile din interior cu tehnologia de eliberare întârziată (Dr-caps) pentru a le asigura vitalitatea prin stomac și în intestin. Studiile realizate de American Journal of Gastroenterology confirmă faptul că Bio-k + XV este sigur și eficient în a vă ajuta să vă mențineți intestinul sănătos.

concluzie

singurele tale preocupări în vacanță ar trebui să fie să te distrezi, să te relaxezi și să faci suficiente fotografii pentru a-ți înnebuni familia. Grijile legate de starea de sănătate ar trebui să fie păstrate mult în minte. Cu puțină pre-planificare, este posibil să rămâi sănătos în timp ce călătorești. Faceți-vă timp pentru a găsi probioticul potrivit pentru corpul dvs. și planurile de călătorie și asigurați-vă că aveți precauție suplimentară atunci când încercați alimente și băuturi noi. Dacă sunteți îngrijorat de diareea călătorului sau de alte probleme de indigestie, probioticele pot adăuga un nivel suplimentar de fortificație și vă pot asigura că vă mențineți intestinul echilibrat și vă puteți bucura de acea călătorie a vieții.

Aflați mai multe despre probioticele Bio-K+ și despre modul în care acestea pot contribui la sănătatea intestinului dvs. în timp ce călătoriți sau acasă. Pentru mai multe informații despre motivul utilizării probioticelor și cum poate face diferența în viața de zi cu zi, vizitați blogul nostru. Promovarea unui intestin sănătos nu este atât de greu pe cât credeți, cu un echilibru sănătos de bacterii intestinale utile, puteți fi sigur că vă veți bucura de ani de călătorie.

surse:

1) „diareea călătorilor” societatea GI, https://badgut.org/information-centre/a-z-digestive-topics/caring-for-your-gut-while-travelling-abroad/.

2) „diareea călătorului” Clinica Mayo, https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/travelers-diarrhea/symptoms-causes/syc-20352182.

3) „probioticele-Salvatorul tău în timpul călătoriei” News-Medical.Net, https://www.news-medical.net/health/Should-You-Take-Probiotics-Whilst-Travelling.aspx.

4) Sniffen, Jason C și colab. „Alegerea unui produs probiotic adecvat pentru pacientul dvs.: un ghid practic bazat pe dovezi.”PloS one vol. 13,12 e0209205. 26 decembrie. 2018, doi: 10.1371/jurnal.pone.0209205, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30586435/

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.