oricine călătorește suficient a experimentat mizeria de a fi bolnav în timp ce este în vacanță sau într-o călătorie de afaceri. Îmbolnăvirea face parte din viața de zi cu zi și, cu cât petreci mai mult timp pe drum, cu atât este mai probabil să ridici o răceală urâtă, o eroare sau o boală.

unele lucruri sunt inevitabile, indiferent de pașii pe care îi faceți pentru a le preveni, dar este posibil să puteți evita să prindeți gripa de la colegul dvs. de tuse sau de la partenerul de călătorie strănut cu această formulă ușor de urmat pe care o folosesc de ani de zile. Faceți-o parte din rutina zilnică acasă și pe drum pentru a vă reduce șansele de a vă îmbolnăvi în timp ce călătoriți.

angajează-te la un stil de viață sănătos

prima și cea mai importantă linie de apărare împotriva îmbolnăvirii este stilul tău de viață. A nu fuma sau a bea mult, a vă asigura că faceți exerciții fizice, dormiți suficient și alegeți alimente sănătoase vă va oferi cea mai bună șansă de a vă reduce șansele de a vă îmbolnăvi și va reduce la minimum severitatea acesteia dacă o faceți.

exercițiu regulat

exercițiul întărește sistemul imunitar prin întinerirea celulelor și stimularea capacității corpului de a lupta împotriva bolilor. Inima, plămânii și mușchii sunt întăriți prin exerciții fizice. Deși există cercetări considerabile în curs de desfășurare pentru a înțelege mai bine de ce antrenamentul are un efect pozitiv asupra sistemului imunitar, există o corelație clară între nivelul de activitate și sănătate.

dormi suficient

odihna și recuperarea de la antrenamente sunt, de asemenea, importante, deci asigurați-vă că mențineți un echilibru între activitatea intensă și odihnă. De asemenea, ar trebui să acordați prioritate somnului cât mai des posibil, chiar dacă asta înseamnă să ieșiți mai puțin (îmi pare rău!). Cantitatea de somn de care avem nevoie pentru a fi sănătoși variază de la o persoană la alta, dar o țintă bună pentru majoritatea dintre noi este șapte ore pe noapte.

bea suc de fructe și legume

alimentele pe care le consumăm pot fi cel mai important factor pentru determinarea sănătății, iar rezistența sistemului nostru imunitar este direct legată de ceea ce mâncăm. Fructele și legumele sunt extrem de importante, deci asigurați-vă că obțineți o porție sănătoasă din ele cel puțin o dată pe zi.

le puteți consuma și sub formă de suc. Dacă simt că mă prăbușesc cu ceva, primul lucru pe care îl fac este să iau un suc verde. Dar a fi proactiv este important, așa că nu așteptați până când vă îmbolnăviți. Bea un suc pe zi, care constă în cea mai mare parte din legume verzi, cu frunze și vă veți bucura de beneficiile unui sistem imunitar mai puternic. Consumând fructe și legume sub formă de suc, puteți obține, de asemenea, mai mulți nutrienți și enzime decât ați face dacă le-ați mânca doar cu mesele.

(fotografie de Rawpixel prin Unsplash)
un suc verde din mers merge mult. (Fotografie de Rawpixel prin Unsplash)

utilizați suplimente în timp ce călătoriți

suplimentele nu sunt întotdeauna ceea ce sunt crăpate. Există o mulțime de escrocherii și prea mult marketing inteligent. Există un caz de făcut, cu toate acestea, pentru completarea anumitor vitamine pentru a asigura sistemul imunitar funcționează la puterea de vârf, mai ales în timp ce călătoresc. Pe drum, poate fi mult mai greu să obțineți alimentele de care aveți nevoie pentru a menține un sistem imunitar care funcționează corect, iar aici suplimentele pot juca un rol imens.

vitamina D

vitamina C primește multă atenție atunci când vine vorba de funcționarea sistemului imunitar, dar cercetările au arătat că vitamina D poate fi și mai importantă. Este greu să obțineți suficientă vitamină D din alimente sau din lumina soarelui, mai ales în lunile de iarnă, când vremea este slabă sau în timp ce călătoriți în climă mai rece. Luați un supliment de vitamina D înainte de a pleca în următoarea călătorie și aruncați câteva în bagajul dvs. pentru a avea cu dvs. pe drum.

Emergen-C

OK, îți iei vitamina D, dar asta nu înseamnă că ar trebui să treci cu vederea complet vitamina C. experții spun că persoanele aflate sub stres (gândiți-vă: călătorii) care iau vitamina C sunt mai puțin susceptibile de a contracta infecții virale. Mulți războinici rutieri jură pe Emergen-C, amestecul de băuturi sub formă de pulbere efervescent, prietenos cu călătoriile, care vine acum într-o formulă de stimulare a imunității cu 1.000 mg de vitamina C, vitamina D și zinc. Bea-l înainte și în timpul călătorii dumneavoastră pentru a lupta de boală.

ulei de Oregano

un alt remediu natural pe care îl puteți încerca este uleiul de oregano, despre care se crede că are proprietăți antibacteriene, antivirale și antiinflamatorii care ajută la prevenirea infecțiilor respiratorii, a infecțiilor tractului urinar, a infecțiilor fungice, a infecțiilor cu drojdie și a problemelor digestive. Puteți găsi sticle mici de ulei de oregano foarte concentrat la magazinul local de sănătate sau alimente naturale. Dacă îl luați în formă lichidă, trebuie doar să fiți avertizat că aroma este, bine, intensă. Și nu, stropirea fulgilor de oregano pe o felie de pizza de aeroport nu va avea același efect.

Athletic Greens

Athletic Greens este un produs care vă va asigura că obțineți o gamă completă de micronutrienți în timp ce călătoriți. Conține ingrediente integrale din alimente, inclusiv 22 de vitamine și minerale esențiale, probiotice, enzime digestive, extracte naturale, ierburi și antioxidanți. Deci,ce înseamnă toate astea? Practic, verdele atletic se va asigura că dieta dvs. nu lipsește niciun nutrient cheie, dar nu este menit să stea în picioare pentru o dietă sănătoasă generală. Este un pic cam scump (începând de la 77 USD cu abonament), dar este disponibil în pachete de călătorie și poate fi o opțiune inteligentă pentru călătorii care știu că dieta lor se destramă pe drum.

(fotografie de Freestocks prin Unsplash)
vitamina C este excelentă pentru sistemul imunitar. (Fotografie de Freestocks prin Unsplash)

Chris Castellano este un specialist de fitness de călătorie și fondatorul Fittest Travel. El a publicat recent prima sa carte, ” Fit For Travel: Your Guide to Lose Weight and Feeling Great While travel.”

recomandate imagine prin intermediul .

Chase Sapphire preferat de card de la

oferta de bun venit: 80.000 de puncte

evaluarea bonusului TPG*: $1,650

repere CARD: 2x puncte pentru toate călătoriile și mesele, puncte transferabile către peste o duzină de parteneri de călătorie

*valoarea bonusului este o valoare estimată calculată de TPG și nu de emitentul cardului. Vezi ultimele noastre evaluări aici.

Aplicați acum

mai multe lucruri de știut

  • câștigați 80.000 de puncte bonus după ce ați cheltuit 4.000 USD pentru achiziții în primele 3 luni de la deschiderea contului. Asta înseamnă 1.000 de dolari când răscumpărați prin Chase Ultimate Rewards XV. În plus, câștigați până la 50 USD în credite de declarație pentru achizițiile magazinelor alimentare în primul an de la deschiderea contului.
  • câștiga 2x puncte pe mese, inclusiv servicii de livrare eligibile, takeout și de luat masa și de călătorie. În plus, câștigați 1 punct pe dolar cheltuit pentru toate celelalte achiziții.
  • obțineți cu 25% mai multă valoare atunci când răscumpărați pentru biletele de avion, hoteluri, închirieri de mașini și croaziere prin Chase Ultimate Rewards XV. De exemplu, 80.000 de puncte valorează 1.000 de dolari pentru călătorii.
  • cu Pay Yourself back, punctele dvs. sunt în valoare de 25% mai mult în timpul ofertei curente atunci când le răscumpărați pentru credite de extras împotriva achizițiilor existente în anumite categorii rotative.
  • Obțineți livrări nelimitate cu o taxă de livrare de 0 USD și taxe de servicii reduse la comenzile eligibile de peste 12 USD pentru cel puțin un an cu dashpass, serviciul de abonament DoorDash. Activați prin 12/31/21.
  • contați pe asigurarea de anulare/întrerupere a călătoriei, renunțarea la daune de coliziune de închiriere Auto, asigurarea de bagaje pierdute și multe altele.
  • obțineți până la 60 USD înapoi pe un membru eligibil Peloton Digital sau All-Access prin 12 / 31 / 2021 și obțineți acces complet la biblioteca lor de antrenament prin aplicația Peloton, inclusiv cardio, alergare, forță, yoga și multe altele. Luați cursuri folosind un telefon, tabletă sau televizor. Nu este necesar echipament de fitness.
Regular APR
15.99%-22.99% variabilă

taxă anuală
$95

taxa de transfer a soldului
fie 5$, fie 5% din suma fiecărui transfer, oricare dintre acestea este mai mare.

Credit recomandat
excelent / bun

Disclaimer Editorial: Opiniile exprimate aici sunt doar ale autorului, nu cele ale oricărei bănci, emitent de carduri de credit, companii aeriene sau lanț hotelier și nu au fost revizuite, aprobate sau aprobate în alt mod de niciuna dintre aceste entități.

Disclaimer: răspunsurile de mai jos nu sunt furnizate sau comandate de agentul de publicitate al Băncii. Răspunsurile nu au fost revizuite, aprobate sau aprobate în alt mod de către agentul de publicitate al Băncii. Nu este responsabilitatea agentului de publicitate al băncii să se asigure că toate postările și/sau întrebările au răspuns.

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.