în urmă cu câțiva ani, Tim Ferriss a publicat o carte numită 4-Hour Work Week, care a devenit un best-seller NY Times #1. Săptămâna aceasta a eliberat corpul de 4 ore. Cartea sa anterioară a acoperit ‘lifestyle hacks’ – modalități de a minimiza timpul pierdut și efortul de a avea mai mult timp liber. Ultimele sale coperți ‘body hacks’ – modalități de a îmbunătăți sănătatea și fitness-ul sau de a învăța abilități aproape peste noapte.

am primit copia mea ieri. Am așteptat oarecum fără suflare pentru că știam că un capitol va fi dedicat experiențelor sale cu TI. Nu am fost dezamăgit. Iată fragmente din capitolul TI, pe pps 434 la 443.

cum am învățat să înot fără efort în 10 zile

„înotul m-a speriat mereu de moarte. În ciuda titlurilor naționale în alte locuri, abia am putut să mă mențin pe linia de plutire timp de 30 de secunde. Această incapacitate de a înota bine a fost una dintre cele mai mari nesiguranțe și jenări ale mele.

am încercat să învăț de aproape o duzină de ori și de fiecare dată inima mea a sărit la 180+ bătăi pe minut după una sau două lungimi de piscină. A fost de nedescris epuizant și neplăcut.

nu mai mult. Într-un interval de mai puțin de 10 zile am trecut de la un maxim de 2 lungimi (40 de curți) la mai mult de 40 de lungimi. De acolo m-am mutat la înot una până la două mile în ocean deschis. Întreaga progresie a durat mai puțin de două luni.”

Tim s-a angajat în această căutare la îndemnul unui prieten care i-a spus că ” spre deosebire de celelalte obiceiuri autodistructive ale mele deghizate în exercițiu, înotul era o abilitate de viață. Nu numai că a fost o plăcere pe care trebuia să o împărtășesc viitorilor mei copii. Cu alte cuvinte, dintre toate abilitățile potențiale pe care le-ați putea învăța, înotul a fost unul dintre cele mai fundamentale.”

primul instinct al lui Tim a fost tradițional — trăgând și lovind, din ce în ce mai greu.

” placi Kick? Le-am încercat. Abia m-am mișcat și ca cineva care este bun la majoritatea sporturilor s-a simțit umilit. „

” palete de mână? Le-am încercat. Umerii mei nu mă vor ierta niciodată. Înotul nu ar trebui să aibă un impact redus? Lovitura a doua.”

” apoi l-am întâlnit pe Chris Sacca de la Google fame, acum triatlet în antrenament, la un grătar și i-am spus despre situația mea. Înainte de a avea o șansă de a termina, el mi-a tăiat.

‘AM Răspunsul la rugăciunile voastre. A revoluționat modul în care înot.’

acesta a fost punctul de cotitură.”

metoda

” Chris mi-a prezentat imersiunea totală. Am comandat imediat cartea și DVD-ul freestyle.

în primul antrenament, fără antrenor, am tăiat rezistența la apă cu cel puțin 50% înotând mai multe ture decât oricând. Până la al patrulea antrenament, am trecut de la 25+ lovituri pe lungimea de 20 de metri la o medie de 11 lovituri. Acopeream mai mult de două ori distanța pe accident vascular cerebral, cu jumătate din efort și fără panică sau stres. De fapt, m-am simțit mai bine după ce am părăsit piscina decât când am intrat. Nu am putut și încă nu pot să cred.”

greu de crezut

„nu am crezut niciodată că voi spune asta, dar îmi place să înot.

acest lucru este ridicol, deoarece am urât întotdeauna înotul. Acum, ori de câte ori este posibil, îmi fac timp să fac ture. Este ca o meditație în mișcare. Voi înota două ore și mă voi furișa mai târziu pentru o altă sesiune. E ca meditația în mișcare.”

și ce zici de obiectivul lui Tim de a înota o milă în ocean?

„într-o dimineață m-am trezit devreme și m-am dus la ocean. Eram calm în ciuda valurilor și stăteam pe nisipul umed de la marginea vărului, privind mult timp. Apoi m-am apropiat de standul salvamarului.

‘cât de departe este acea casă. L-am întrebat pe salvamar, arătând plaja spre un acoperiș roșu.

‘aproape exact o milă.’

‘grozav. Mulțumesc.’

cu asta am început să merg și 20 de minute mai târziu m-am oprit în fața acoperișului roșu. Mi-am pus ochelarii, am respirat adânc și am intrat în apă.

am înotat paralel cu plaja la aproximativ 100 de metri în larg. Alternând respirațiile din dreapta și din stânga, am intrat într-o stare asemănătoare Zen de încredere aproape supranaturală. Am ajuns la standul salvamarului și am continuat încă 200 de metri, când am decis să ies din apă. Nu a existat nici o oboseală sau îngrijorare.

mergând pe nisip nu am fost niciodată mai mândru și nici nu m-am simțit mai viu. Una dintre cele mai profunde nesiguranțe mele de-a lungul vieții a dispărut și nu s-ar mai întoarce niciodată. Euforia era de nedescris.

antrenamentul TI este prima instrucțiune care are sens pentru mine și este 100% responsabilă pentru cea mai rapidă transformare pe care am avut-o vreodată în sport.

crezi că nu poate fi atât de ușor? Iată doar două răspunsuri înainte și după de la testeri care au folosit liniile directoare pe care le-am furnizat pe site-ul meu web:

de la Rocky: „am încercat TI și în 2 zile au trecut de la 2 ture la 25 de ture. Le spuneam prietenilor ieri că în întreaga mea viață de adult, dacă ar trebui să aleg 3 lucruri care m-au ținut în venerație, acesta ar fi printre ei.”

de la Diego: „acum o lună, mă luptam să rămân pe linia de plutire. Am început să învăț imersiunea totală. Săptămâna trecută am înotat 1,5 mile în piscină. Astăzi am făcut o înot de 2,5 mile și m-am oprit doar pentru că instalația se închidea. Am absolvit la open water acum. A fost un vis de-o viață al meu să cânt în Ironman, iar vremurile mele sunt deja sub limita pentru înotul de 2,4 mile.”

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.