în cele din urmă ieși din clasă pentru a doua zi, și ești epuizat. Tot ce vrei să faci este să dormi, dar ai lectură și sarcini datorate a doua zi, poate chiar un examen pentru care să studiezi. Studierea în patul tău confortabil poate părea cea mai bună soluție în acest moment — de ce sacrifici confortul și comoditatea la sfârșitul unei zile lungi doar pentru a studia?

elevii ar trebui să fie atenți să încerce să omoare două păsări cu o singură piatră aici. Studiind în pat, studenții riscă să-și distrugă atât obiceiurile de studiu, cât și cele de somn. În loc să încerci să studiezi într-un loc în care corpul tău este obișnuit să doarmă, ar trebui să faci efortul de a studia într-un mediu în care știi că te vei concentra și vei rămâne treaz.

profesoara de asistență medicală Patricia Carter predă o clasă pe această temă — o clasă UGS pentru boboci intitulată „Sleep: Are we Getting Enough.”Carter a spus că știința din spatele obiceiului contraproductiv și contradictoriu este de fapt destul de simplă.

„amestecarea somnului și a studiului în aceeași locație trimite semnale mixte către creier”, a scris Carter într-un e-mail. „Nu știe pe ce ar trebui să se concentreze. Acest lucru duce la studierea (și) învățarea mai puțin eficientă și face mai greu să adormi atunci când vrei.”

compartimentarea este cheia aici. Dacă vrei să studiezi, studiază undeva unde știi că nu vei adormi. Evident, patul tău nu ar trebui să fie pe această listă.

Carter a efectuat sondaje cu clasele sale de-a lungul anilor și a spus că din aproximativ 500 de studenți chestionați, 75-90% recunosc că studiază în pat. Când sunt întrebați de ce, răspunsurile generale ale studenților sunt evidente: este mai ușor să stai în pat decât să te muți în altă parte pentru a studia. Foarte repede, a spus Carter, elevii ei învață cât de ineficient este acest lucru.
„când elevii învață cum activitățile care nu sunt legate de somn în pat contribuie la dificultățile lor de a adormi, ei aleg adesea să-și mute activitățile de studiu într-o locație „prietenoasă cu învățarea”, cum ar fi o bibliotecă sau o sală de studiu”, a spus Carter. „Ei constată că eficiența lor de studiu crește și de fapt învață mai bine.”

Antonio Hernandez, senior în dezvoltarea umană și științele familiei, recunoaște că, înainte de a-și da seama cât de inutilă era încercarea de a studia în pat, studia în pat de două până la trei ori pe săptămână. El a spus că acest lucru a fost convenabil pentru el. Obiceiul curând prins cu el, deși, și Hernandez a spus că chiar a început să aibă un impact asupra performanței sale în școală.

„aș lucra la o sarcină și nu aș putea să mă concentrez pentru că eram prea confortabil să studiez și să dorm era la fel de ușor ca să închid ochii”, a spus Hernandez prin e-mail. „Uneori, am ajuns să adorm în timp ce lucram la sarcini și am ratat câteva termene, ceea ce mi-a afectat în cele din urmă notele.”

într-o zi proastă este scuzabil, dar studiul obișnuit în pat poate afecta performanțele elevilor în școală și poate afecta programele de somn pe termen lung. Somnul și studiul sunt esențiale pentru fiecare student, dar nu ar trebui combinate din comoditate sau, și mai rău, din lene. Imaginind mediul ideal de studiu este crucială pentru reușita Academic, asa ca nu-l pat face.

Caldwell este o studentă latino-americană de studii și Jurnalism de la College Station.

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.