acest post conține link-uri afiliate. În calitate de asociat Amazon, câștig achiziții calificate. Click aici pentru mai multe despre această politică.

Masa Prep Turcia Burger Salata! Umplute cu parmezan și usturoi, apoi coapte pe o tigaie. Aceste burgeri fac burgeri mai aromate, delicioase. Simplu de făcut, fără gluten și cu conținut scăzut de carbohidrați! Asociat cu o salată și sos de muștar ketchup pentru o pregătire rapidă și ușoară a mesei! Fără Gluten + calorii scăzute + carbohidrați scăzuți

burgeri, burgeri, burgeri! Acum că este iunie și gătitul de vară este în plină desfășurare, am luminat câteva rețete tradiționale pentru voi, pentru a vă ajuta să rămâneți pe drumul cel bun. Până în decembrie, vara este cel mai greu moment pentru a rămâne pe drumul cel Bun cu o alimentație sănătoasă. Dar trebuie să vă spun, nu este atât de greu pe cât credeți!

trebuie doar să fii inteligent! Planificați-vă înainte și faceți modificări simple la mese și gustări. Asta te va ajuta să rămâi pe drumul cel bun. Când vine vorba de burgeri, săriți chifla și puneți-o pe o salată! Du-te nebun pe salata verde si legume proaspete. Niciodată nu se poate obține destul de ei și ei sunt ceea ce ține te simți plin!

Faceți clic aici pentru a fixa această rețetă!

această masă Prep Turcia Burger salata este o poftă de mâncare distractiv pe asta! Puteți folosi orice proteină măcinată slabă pentru burgeri. Ne place curcanul, nu suntem mâncători de carne de vită, așa că am folosit.

nu este nevoie de pâine în interior. Doar puțin ulei de măsline extra virgin pentru a adăuga niște grăsimi sănătoase cu usturoi pentru sănătatea inimii și parmezan pentru mai mult calciu. Parmezanul este ceea ce face ca totul să se lipească și oferă burgerilor un gust ușor de nucă. E delicios!

pentru pansament, am amestecat ketchup și muștar cu câteva condimente. Hei, oricum se amestecă în farfuria ta! Este o alternativă excelentă de pansament cu conținut scăzut de calorii. Puteți personaliza masa Prep Turcia Burger Salate orice mod care lucreaza pentru tine. Ideea este să-l ușurați și să-l faceți o opțiune mai sănătoasă!

dacă aveți nevoie de ajutor pentru a rămâne pe drumul cel bun în această vară, înscrieți-vă pentru un plan de masă cu conținut scăzut de calorii pentru a obține tone de inspirație pentru planul de masă!

Faceți clic aici pentru a fixa această rețetă!

foame pentru mai mult? Abonați-vă pentru a primi sfaturi din interior livrate în căsuța de e-mail! Și asigurați-vă că rămâneți în contact pe Facebook, Twitter, Pinterest și Instagram pentru toate cele mai recente actualizări.

Meal Prep Turcia Burger Salata

Meal Prep Turcia Burger Salata! Umplute cu parmezan și usturoi, apoi coapte pe o tigaie. Aceste burgeri fac burgeri mai aromate, delicioase. Simplu de făcut, fără gluten și cu conținut scăzut de carbohidrați! Asociat cu o salată și sos de muștar ketchup pentru o pregătire rapidă și ușoară a mesei! Fără Gluten + calorii scăzute + carbohidrați scăzuți

autor Megan
timp de pregătire 10 minute
timp de gătit 25 de minute
Timp Total 35 de minute
Porții 4 preparate de masă
calorii 235 kcal

imprimare

ingrediente

pentru burgeri:

  • 1 lb curcan măcinat 99% fără grăsimi
  • 1 lingură ulei de măsline extra virgin
  • 2 linguri usturoi tocat
  • 2 linguri parmezan
  • 1/2 linguriță praf de ceapă
  • sare și piper după gust

pentru salată:

  • 8 cupe salata verde tocat
  • 8 muraturi
  • 1/2 cana rosii de struguri
  • 1/4 cana ceapa rosie feliata

pentru pansament:

  • 2 linguri ketchup scăzut de zahăr
  • 1/4 cană muștar
  • 1/4 linguriță praf de ceapă
  • 1/4 linguriță praf de usturoi

instrucțiuni

  1. Preîncălziți cuptorul la 350 F. Pregătiți o foaie de copt cu un covor de alunecare.

  2. într-un bol mare de amestecare, adăugați ingredientele pentru burgeri. Amestecați ingredientele împreună folosind mâinile până când sunt bine încorporate. Împărțiți carnea în 4 părți egale, apoi formați fiecare parte într-un burger.

  3. așezați pe foaia de copt pregătită și introduceți-o în cuptor. Coaceți la 350 F 15 minute, apoi răsturnați cu grijă burgerii și gătiți încă 10 minute într-un puț mediu sau până când doriți.

  4. în timp ce burgerii gătesc, amestecați ingredientele pentru sos. Împărțiți uniform în 4 recipiente de condiment pentru pregătirea mesei.

  5. adăugați 2 căni de salată în fiecare recipient de pregătire a mesei, 2 murături în fiecare și împărțiți roșiile și ceapa uniform între fiecare recipient. Puneți un burger deasupra salatei. Se acoperă cu pansament când este gata de mâncare.

curs cina, pranz, masa Prep, salata
cuvinte cheie gluten gratuit reteta, salata fara gluten, hamburger, reteta scăzut de calorii, reteta low carb, Prep masă, Turcia burger

Nutriție Fapte pe portie (1meal prep)
calorii 235kcal
grăsime 7g
grăsimi saturate 1g
colesterol 64mg
sodiu 1497mg
potasiu 809mg
carbohidrați 13g
fibre 4G
zahăr 5g
proteine 31g
vitamina A 8675%
vitamina C 9,9%
calciu 133%
fier 2.6%

iubesc retetele mele?

vezi cartea mea de bucate!

Aflați mai multe

ce am folosit pentru rețetă

235 acțiuni
  • acțiune
  • Tweet
  • Pin

despre Megan

Megan este un medic nutriționist certificat, autor, fotograf independent de alimente și instructor de fitness care locuiește în Phoenix, Arizona. Pe blogul ei, Skinny Fitalicious Împărtășește rețete ușoare, fără gluten, pentru pierderea în greutate. Urmați Megan pe Facebook, Twitter, Pinterest și Instagram pentru cele mai recente actualizări.

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.