Meditația este o artă în răbdare. Îmi amintesc primele zile în care m-am străduit să-mi păstrez mintea goală și aproape că am renunțat la meditație când mi-am dat seama că eșuam lamentabil în a o păstra goală. Atunci am dat peste un articol care m-a informat că meditația nu este întotdeauna despre păstrarea minții goale. De fapt, stadiul „meditației minții goale” se realizează prin ani de rezolvare a tiparelor subiacente și inconștiente și a emoțiilor reprimate.

dacă sunteți un începător în meditație sau lupta cu păstrarea mintea ta calm, atunci sper că acest truc vă va ajuta — începe cu a lua 10 respirații adânci (nu luați respirații prea adânci sau prea lungi) și să se concentreze pe mișcarea aerului prin nară la gât la plămâni la mișcarea diafragmei din cauza respirații. Această tehnică vă ajută să vă distrageți mintea de la discuțiile sale constante și îi oferă ceva pe care să vă concentrați. Dar adevărul este că, uneori, îți vei găsi mintea rătăcind înapoi la alte gânduri în loc să te concentrezi pe respirație. Când se întâmplă acest lucru, încercați să vă readuceți calm focalizarea la respirații.

după cele 10 respirații adânci, lăsați orice gând/imagine/memorie care dorește să intre în spațiul dvs. de focalizare, să intre în el. Acestea sunt de obicei legate de gânduri sau modele care rulează subconștient în spatele minții tale chiar și atunci când ești ocupat cu viața ta de zi cu zi. Trucul aici este să permiteți gândului/imaginii / memoriei să intre în spațiul dvs. de focalizare, dar să nu vă implicați în el. Uneori vor aduce anumite emoții atașate de ea împreună cu ei — pur și simplu observați-o obiectiv și analizați-vă emoțiile atașate de ea. Nu vă concentrați asupra a ceea ce spun sau fac alte persoane din memorie/gând. Concentrați-vă pe propriul limbaj al corpului, reacțiile și emoțiile dvs. în gând/imagine/memorie. Pe măsură ce vă concentrați și vă observați mai mult, veți simți unele senzații precum greutate/senzație de strângere sau noduri într-o anumită zonă(zone) a corpului. Când recunoașteți zona din corpul vostru în care mintea voastră subconștientă a stocat acest gând/ imagine/ memorie, repetați cuvintele

încet și ușor. Repetați aceste cuvinte cu cea mai mare sinceritate și eliberați emoțiile care apar cu fiecare dintre aceste cuvinte. Este normal să ai lacrimi în ochi — lasă-le să curgă și simte-le curăță emoțiile din corpul tău. Unii simt nevoia de a lăsa un oftat uriaș — acesta este și modul inconștient al corpului nostru de a elibera gândul/memoria împreună cu emoțiile atașate acestuia. Repetați cuvintele până când simțiți că zona corpului este complet relaxată / simțiți că etanșeitatea / greutatea dispar. Acest lucru va urma, de obicei, cu un sentiment de calm și pace. Odată ce ajungeți la această stare de calm și pace, frecați rapid ambele palme și ștergeți-vă fața cu căldura energiei de frecare și apoi deschideți încet ochii.

cuvintele folosite în această meditație se numește „Rugăciunea Ho ‘oponopono”, care este o frumoasă rugăciune de vindecare Hawaiană care poate ajuta la vindecarea chiar și a celor mai profunde răni sau traume. Când este folosit pentru auto-vindecare, este o tehnică puternică de a-ți cere scuze și de a te ierta pentru răul care ți-a fost cauzat de tine.

această rugăciune ajută la ruperea ciclului mentalității de victimă pe care mulți dintre noi îl purtăm cu noi inconștient, ceea ce în cele din urmă împiedică vindecarea și creșterea noastră spirituală.

rugăciunea se încheie cu repararea spiritului nostru frânt cu cuvinte de iubire de sine și exprimarea recunoștinței față de spiritul nostru rezistent și diferitele lecții de viață pe care sufletul nostru le învață în timpul călătoriei sale.

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.