Ultima actualizare pe 2 octombrie 2020 la 04: 34 pm

BONUS: descărcați PDF-ul gratuit de rutină de antrenament Tomb Raider

cum să nu avem versiunea personajului Larei Croft?

răspunsul este: trebuie să-l avem!

am văzut-o deja portretizată pe site atât de Angelina Jolie, cât și de Alicia Vikander, iar acum este timpul să aruncăm o privire asupra modului în care personajul însuși s-ar antrena.

avem, de asemenea, Kratos „God of War” antrenament live în această săptămână, de asemenea, așa că este un tip de joc video perfectă de săptămână pentru noi să modeleze aceste două rutine de caractere în SHJ.

Tomb Raider statistici:

Înălțime: 5’9 / 5’6

greutate: NA

nume Real: Lara Croft

puteri: nu

Lara Croft a fost portretizat ca ambele 5’9 și 5’6.

acestea fiind spuse, ea vine la înălțimea medie a femeilor celebre pe care le-am văzut la SHJ și cu mult peste medie la 5’9.

Supergirl a fost cel mai scurt la 5’5 înainte ca Wasp să vină la 5’4 și am avut Wonder Woman să vină în picioare 6’0 înălțime, și Mystique la 5’10 și Storm 5’11; dar înălțimea medie pentru celebritățile feminine de pe site este în general mai mare-deci variind de la 5’4-5’6 – și Văduva noastră neagră este chiar deasupra celei de la 5’7 cu Harley Quinn.

dar nu vă faceți griji, oricum.

nu numai că aceste rutine sunt pentru toate formele și dimensiunile – ele funcționează atât pentru bărbați, cât și pentru femei – indiferent de sexul eroului!

vrei acces instantaneu la 500 + rutine de antrenament?
deblocați peste 500 de celebrități & antrenamente de caractere + Obțineți rutine noi în fiecare săptămână
Alăturați-vă Academiei de supereroi

ia testul programului SHJ!
luați testul programului SHJ și găsiți programul perfect pentru dvs.

dieta și nutriția Tomb Raider

**rețineți: Această secțiune va fi aproape identică pentru fiecare erou, cu excepția cazului în care am menționat diferit (de exemplu, cineva ca Hulk poate obține ceva specific diferit**

fiecare erou trebuie să aibă încă o dietă bună.

din păcate, ne putem antrena ca ei, dar nu cred că vreunul dintre noi își obține brusc puterile sau capacitatea de a opri în mod magic să-i pese de nutriție.

nu poți să-ți antrenezi dieta, așa că vreau să dau încă niște piloni pentru nutriție.

puteți începe prin a verifica pilonii de nutriție de pe site, dar voi descompune și câteva informații pentru voi.

tipi ca Hugh Jackman și Terry Crews folosesc postul intermitent zilnic și îl folosesc și eu împreună cu cetoza ciclică.

acestea fiind spuse, recomand, de asemenea, urmărirea și acordarea atenției aportului de proteine.

dar, există o mie de moduri diferite de a-ți atinge obiectivele, așa că găsirea celei mai durabile căi este ceea ce este important.

de aceea, Academia noastră utilizează mai multe clase de nutriție diferite (vikingi, spartani, vânători-culegători, călugări, Samurai, minimaliști, superhumani) pentru a permite oamenilor să aleagă ceea ce este potrivit pentru tine!

Oh, și dacă sunteți în jos cu numărarea caloriilor în schimb, Aceasta este întotdeauna o opțiune. Este important să fiți conștienți de reguli specifice și de precizie în timp ce numărați.

Vrei Noi Rutine De Antrenament Săptămânal + Planuri De Masă Celeb?
descărcați instantaneu sute de antrenamente și planuri de masă
Alăturați-vă Academiei de supereroi

luați testul de plasare a antrenamentului gratuit SHJ
luați testul gratuit de plasare a antrenamentului și găsiți cel mai bun antrenament gratuit pentru dvs.

Tomb Raider antrenament de rutină de cercetare

deci, ce știm despre Lara Croft?

întreb, pentru că aceasta este partea articolului pe care îmi place să o numesc „partea distractivă”.

AKA: partea în care ajung să fac cercetarea care descompune „cum” și „de ce” a antrenamentului pe care îl vom construi.

Iată ce ne dă WikiRaider pentru a ne începe:

Lara Croft este un arheolog britanic și vânător de comori, cel mai cunoscut pentru descoperirea mai multor artefacte notate, inclusiv Excalibur, sabia legendară a regelui Arthur.

și un alt lucru pe care îl putem obține de la WikiRaider este sportul preferat al Larei Croft, care va fi util pentru activitățile pe care le menționăm pe tot parcursul antrenamentului:

Freeclimbing, tir, călărie, canotaj

și vom vorbi și despre seturile de abilități ale Larei Croft.

pentru asta, vom intra într-un jargon al jocurilor video.

gata?

iată câteva defalcări ale unor abilități (nu toate) din Tomb Raider Wiki:

punctele de îndemânare sunt obținute prin câștigarea de puncte de experiență (XP), care pot fi obținute prin luptă (cu bonus XP acordat pentru împușcături în cap, ucideri și execuții stealth), vânătoare, explorare, morminte de raid, colectarea de artefacte (cu bonus XP acordat pentru examinarea lor mai atentă) și progresia poveștii.

Lara Croft este un dur.

acea parte a fost destul de clară din ceea ce am vorbit până acum, nu?

Deci, acum este timpul să ne antrenăm ca unul.

gata de transformare?!
verificați toate programele SHJ și începeți să vă dezlănțuiți Supraomenii interiori.

Tomb Raider antrenament de rutină

ultima șansă: descărcați gratuit Tomb Raider antrenament de rutină PDF

volumul de formare:

5 zile pe săptămână

explicație:

este timpul pentru a obține activ. Lara Croft poate face totul. Indiferent dacă sunteți sau nu capabil să trageți săgeți și arme așa cum o face sau nu, vă vom face să vă mișcați prin acest antrenament.

Doriți Să Faceți Upgrade Acest Antrenament?

Academia super-erou vine acum cu un Upgrade instrument de antrenament, care permite membrilor Academiei de a transforma orice antrenament SHJ într-un regim de 4-8 săptămâni complet planificate detaliază greutăți exacte pentru a ridica și inclusiv inversă & tradiție de formare piramida, seturi drepte, super seturi, suprasarcină progresivă și mai mult.

prima zi: corp complet și Cardio

Warm Up:

Stretch

30 min treadmill jog

antrenament:

3×10 Pull up-uri

3 15 goluri

3 20 flotări

3 25 de genuflexiuni de aer

putere WOD:

repetari:

miscari:

Deadlifts si box Jumps

ziua a doua: Lara Croft Ziua activității

gândire înapoi la unele dintre activitățile știm Lara Croft iubește:

Freeclimbing, tir, echitatie, canotaj

puteți utiliza aceste, tir cu arcul, MMA de formare cu antrenorul Derek (sau alte coaching-ul), și mult mai mult.

ieși acolo și fii activ!

folosiți-vă de fitness.

ziua a treia: corp complet și Cardio

Warm Up:

Stretch

30 min banda de alergare jogging

antrenament:

3×10 trage up-uri

3 15 goluri

3 20 flotări

3 25 genuflexiuni de aer

putere WOD:

repetari:

mișcări:

propulsoare și Burpees

ziua a patra: Ziua activității Lara Croft

gândindu-ne la unele dintre activitățile pe care știm că le iubește Lara Croft:

Freeclimbing, tir, echitatie, canotaj

puteți utiliza aceste, tir cu arcul, MMA de formare cu antrenorul Derek (sau alte coaching-ul), și mult mai mult.

ieși acolo și fii activ!

folosiți-vă de fitness.

ziua a cincea: corp complet și Cardio

Warm Up:

Stretch

30 min treadmill jog

antrenament:

3×10 Pull up-uri

3 15 goluri

3 20 flotări

3 25 genuflexiuni de aer

putere WOD:

repetari:

mișcări:

curat și apăsați și sărituri Lunges

privind să-l intensifice o crestătură?
Alăturați-vă Academiei de supereroi și începeți să vă dezlănțuiți Supraomenii interiori.

  • 28 acțiuni
  • acțiune
  • TWEET
  • PIN
  • acțiune

înscrieți-vă pentru antrenamente gratuite!

Alăturați-vă peste 100.000 de membri ai Armatei SHJ & primiți:

  • acces instantaneu la peste 500 de descărcări PDF de rutină de antrenament inspirate de celebrități și personaje
  • noi rutine de antrenament trimise în căsuța de e-mail în fiecare săptămână
  • gratuit cinci zile SHJ Mini-Coaching serie

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.