jag försöker alltid komma med nya analogier och undervisningsverktyg för att hjälpa människor att förstå den vansinnigt komplexa världen av kosttillskott, vitaminer och andra naturliga produkter. Den första sanningen Jag lär ut är just det: att köpa kosttillskott är mycket mer komplicerat än vi tror. Vi måste verkligen ta en paus från våra vanliga metoder för att köpa hälsoprodukter, förstå den stora, naturliga produktbilden och sedan fatta mer välgrundade beslut. Detta sparar pengar, ger större värde och kan hindra dig från att använda farliga produkter.

3 Turmerics

en kort fråga till dig: om du går till ditt lokala tillskott bodega och vill ha gurkmeja, hur vet du vilken du ska köpa?

för konsumenterna ser de likadana ut. De säger alla gurkmeja. Tyvärr är tilläggsreglerna lite wonky, och dessa tre produkter kan vara väldigt olika i kvalitet. God tillverkningssed täcker bara så mycket, och vi kommer att gå in på djupet på detta i en framtida artikel.

om de snygga etiketterna berättade den sanna historien skulle valet vara mycket tydligare. Här är en mer lämplig jämförelse av de tre:

valet är tydligt här. Alla tre är nötkött. Ibland är en McD ’ s cheeseburger OK att använda. Normalt klockan 2 Efter en fest när du är 20. Helst skulle vi gå för högre kvalitet, renare, mer näringsämne tät biff. Någon som frivilligt äter den mögliga ostburgaren?

dessa 3 kategorier är vad jag tror att kosttillskott faller in i. I den här artikeln är en bild värd cirka 200 ord eftersom jag inte är så bra på MS Paint. Jag vill dela upp tilläggsprodukter i stora grupper för att förenkla komplexiteten. Jag har identifierat 3 typer av kosttillskott, 1 av dem bör du undvika som om det är en möglig cheeseburger.

tillägget Bell Curve

om du har lidit genom någon inledande statistik klass, är chansen att du har ritat ut tillräckligt bell kurvor för att göra något roligt. Om du inte har, eller behöver en uppfriskning, är en klockkurva en representation av hur många saker relaterar till varandra. De flesta saker är genomsnittliga, men vissa saker kan vara riktigt bra eller riktigt dåliga.

här är min hyper-exakta, 100% professionella analogi för de tre typerna av tilläggsprodukter:

om du skulle betygsätta kvaliteten på alla kosttillskott på marknaden, skulle du upptäcka att de flesta bara är ”meh” och i mitten är vissa riktigt bra, och vissa är super dåliga.

det är dock inte riktigt jämnt fördelat, som bilden visar. Jag var generös i den första bilden. Jag skulle säga att det i verkligheten ser det förmodligen lite mer ut så här:

det finns fler produkter som jag skulle överväga ’dåliga’ på marknaden än det finns de som verkligen är värda dina surt förvärvade pengar. Mitten, där du har en bra chans till en OK upplevelse, är inte ens. Det flyttas till slutet av mitten av lägre kvalitet. Och ja, även om en MD som examinerar med en C-fortfarande kallas en läkare, vill vi bara ha det bästa av det bästa som rotar runt i våra hjärnor om vi behövde en sådan operation.

Låt oss gräva i varje typ av tillägg för att bättre förstå vad som finns där ute.

Dumpster Fire Grade Supplements

den låga änden av spektrumet har de värsta av de värsta produkterna. Dessa produkter är traditionellt farliga-och jag är inte mitt hyperdramatiska jag här. Föroreningar löper skenande på grund av hörnskärning. Kvalitetskontroll är två ord som inte ens listas i företagets ordförråd individuellt, än mindre tillsammans.

kvalitet – potentialen för att ha grovhet är hög. Äktenskapsbrytare-saker som inte hör hemma där som kan ha en sjuk effekt om de intas – finns ofta. Som steroider i proteinpulver eller bootleg Viagra i manliga förbättringspiller. Föroreningar är en verklig fråga; produkter kan innehålla mer än spår eller naturligt förekommande mängder tungmetaller, bekämpningsmedel, lösningsmedel eller mer. Nivåerna överstiger ofta även de mest generösa” säkra ” områdena.

grad av Ingrediens – de har normalt det billigaste av det billiga, vilket innebär att du kanske inte ens absorberar eller kan använda näringsämnena. Dosering är ibland långt borta; de strö i små mängder ingredienser istället för lämpliga doser för att lura.

påståenden och marknadsföring – dessa företag gör rakt upp lögner och försöker skjuta dem ner i halsen om vad produkten kommer att göra. Dessa påståenden är normalt i fräck kränkning av grundläggande regler. Produkter är ofta felaktiga.

kostnader – eftersom de skär varje hörn tenderar priserna för dessa produkter att vara låga. Det är dock på klistermärket. Det faktiska värdet av produkten är mycket lågt, eftersom dosen och formen av produkten är så dålig.

etik och integritet – ingen finns här. De letar efter det snabbaste sättet att tjäna pengar och överväger inte dig, miljön eller deras affärsmetoder.

dessa produkter är inte sällsynta. De är där ute, och vi måste göra vårt bästa för att identifiera dem. Om jag skulle tala i allmänhet baserat på min erfarenhet, testning av tredje part och offentliga register över FDA-verkställighetsåtgärder, skulle jag berätta för dig att vara försiktig med:

  • kinesiska växtbaserade produkter
  • många växter i allmänhet, som förfalskning körs skenande
  • Bodybuilder riktade kosttillskott
  • många kosttillskott riktade mot de villkor som jag identifierade i 7 dödliga bedrägerier
  • en majoritet av CBD företag skulle passa in här, särskilt de på bensinstationen eller loppmarknader.

den mediokra mitten

dessa produkter är skärselden av tillägg Mark. De är ofta inte dåliga, men de är inte heller bra. De är okej.

denna mediokra mitten är där en majoritet av kosttillskott faller. Detta är faktiskt en förbättring, som när reglerna först infördes, slog FDA många företag för mycket grundläggande regleringsfel. Vi går vidare, men ingenstans nära där jag tror att branschen behöver vara.

här är vad en medioker tillägg faktiskt ger dig:

kvalitet – jag tror att många av dessa företag följer Allmänna FDA-regler. De arbetar inte med sina rumpor för att leverera en toppklassig produkt, men gör istället den minsta mängd arbete som krävs för att klara sig. Det finns en god chans att äktenskapsbrytare kommer att vara minimala, även om de fortfarande kan dyka upp eftersom dessa företag inte är alltför aggressiva. Föroreningar minimeras, men lönsamheten prioriteras fortfarande, så råvaror kommer inte att vara av renaste eller högsta kvalitet där ute.

grad av Ingredienstillskott i mediokra mitten kommer nästan alltid att använda de mest grundläggande formerna av näringsämnena. I vitaminer och mineraler betyder detta potentiellt dåligt absorberade och låga biotillgängliga ingredienser.Du får C-Vitamin, men det kommer bara att vara askorbinsyra. Växt-och djurråvaror kommer att klara grundläggande tester, men tar inte hänsyn till de bästa jordbruksmetoderna. Tung kemisk användning (bekämpningsmedel, herbicider, antibiotika, hormoner) och massodlingsmetoder är vanliga.

påståenden och marknadsföring – de mediokra mellantillskotten är vanligtvis smarta nog för att inte göra skandalösa, lagbrytande påståenden. De förvränger fortfarande sina produkter. Det vanligaste brottet är att ta en produkt med låg medelklass och klä upp den för att vara ett förstklassigt eller premiumtillskott. Detta är vanligt för många linjer som marknadsförs till utövare, och tyvärr har dessa utövare inte resurser att gräva in i den stora bilden och sluta tro på hype.

kostnad-klistermärke pris här är normalt bra! Om du vill ha ”billigt” kan du få det här. Vad jag har hittat är dock att många av dessa tillskott ibland är dyrare än de bästa i klassen. Eftersom de använder lägre doser eller felaktiga former av näringsämnena, tar det mer att faktiskt göra någonting, driva upp priserna. Det finns gott om $ 20 fiskolja produkter på marknaden, men om de levererar 1/5th dosen av hög potens fiskolja som Alaskan Omega 900, din verkliga kostnaden överstiger kraftigt de bästa produkterna. Vad som är värre är att du inte får en ren produkt som tar hänsyn till miljö och hållbarhet.

etik och integritet – företag i den mediokra mitten bryter förmodligen inte någon etisk kod direkt med tillverkningen av sina kosttillskott, men de leder inte heller här. Dessa är traditionellt mega-företag, och vi vet hur allt fungerar.

dessa produkter är de som översvämmer väggarna i tilläggsbutiker rikstäckande. De är de varumärken som vi lyfter fram i våra 14 Mega-företag som äger din Tilläggsmärkesartikel.

för vissa är OK tillräckligt bra. Jag kommer att göra argumentet varför det inte är sant senare. Om du köper en medioker produkt borde du inte spendera mycket alls. De är alla samma, klädda som premium. Om du ska köpa en av dem, köp bara den billigaste, eftersom jag tror att de är alla samma.

best-In-Class kosttillskott

dessa tillskott är de jag tror att folk verkligen vill ha och tror att de köper. Dessa är optimala på varje ingrediens, terapeutiskt, etiskt och är ett stort värde (även om deras kostnader är lite högre).

kvalitet – ofta kommer dessa produkter att ha aggressiva kvalitetsspecifikationer för sina råvaror, vilket innebär att äktenskapsbrytare och föroreningar är nära 0. De är på toppen av de senaste branschkvalitetsproblemen och arbetar aktivt för att hålla sina produkter så rena som möjligt.

grad av Ingrediens – de bästa i klassen kosttillskott verkligen förstå den produkt de försöker få på marknaden, titta på forskning om vad som är bäst, och använda endast dessa doser och former av näringsämnen. I vissa fall uppfinner de ny teknik för att få produkten att fungera bäst. Vår senaste granskning av kollagen och Lutein visar hur överlägsna ingredienser kan göra en enorm skillnad.

påståenden och marknadsföring – de i kategorin bäst i klassen marknadsför ansvarsfullt sina produkter. Även här kan marknadsföringen bli lite suddig, men det är marknadsföring i allmänhet. Att få saker att se bättre ut än de ibland är.

kostnad – Det finns en tro på att dyrare är bättre och bättre betyder dyrare. Ingen av dessa är sanna; Det finns inget samband mellan kostnad och kvalitet i naturproduktindustrin. Det övervägande vi måste göra kring prissättning är värde. Det är därför jag betonar för människor att vi borde titta på kostnad per mg. Annars kommer någon att passa om $ 70-prislappen, även om den har 5x mängden ”mer rimligt prissatt” CBD med $40-prislappen. Bästa i klassen kosttillskott kommer att vara en lägre total kostnad, som du får bättre produkter på bättre doser.

vad jag har hittat för kostnaden är att kostnaderna är mer reflekterande av den verkliga kostnaden för att producera högkvalitativa saker. Råvaror, testning och efterlevnad kostar pengar. Det är därför bottenmatare och värst av den mediokra mitten har en konkurrensfördel. De spenderar inte pengarna, men prissätter sina produkter högre än rimligt.

etik och integritet – best-in-class kosttillskott är inte bara bra produkter, men deras företag tänker på sociala frågor.

nästan alla våra produkter passar in i denna kategori (och de bättre annars skulle jag vara skräp på mitt jobb!). Här är några fler märken som vi tror är de bästa av de bästa:

  • Wiley finaste fiskolja
  • Nutriplex formler
  • Natren probiotika
  • Florajen
  • Dr. Hauschka hudvård
  • Weleda hudvård
  • Gaia Örter
  • vitala proteiner kollagen

vilken typ av tillägg vill du ha?

million dollar-frågan är naturligtvis, vilken typ av gurkmeja vill du ha? Vill du ha den som potentiellt har cancerframkallande färgämne och syntetiskt curcumin? Vad sägs om den som inte är standardiserad till rätt extrakt eller innehåller svartpeppar? Jag tror att du vill ha den form som har den högsta koncentrationen av aktiva ingredienser med minimala föroreningar och inga ingredienser som kan orsaka läkemedelsinteraktioner.

vissa människor kommer att säga, ”Jag är ok med bara OK kosttillskott.”Bra! Du vet vad du vill. Så länge du är tydlig med vad du faktiskt får, jag är ok med det. Bara spendera inte mycket en multivitamin i medioker mitten är densamma, terapeutiskt, om $5 eller $40. Det är bäst att gå till det billigaste priset.

många människor är oroade över graden av deras livsmedel. Kycklingen från Walmart är kyckling och kommer att få jobbet gjort. Din flaska extra jungfruolja kan se bra ut, men de har ett verkligt problem med förfalskade oljor, skurna med billiga vegetabiliska oljor. Med mat anser många av oss de olika variablerna kring kvalitet. Vi måste börja göra detsamma med kosttillskott och ställa hårdare frågor.

” Hur vet jag var mitt tillägg faller?”

stor fråga. Tyvärr är det nästan omöjligt att känna till hela bilden – att veta vilken gurkmejflaska du får när du går till affären. Den extra sanningen är att det är svårt för oss, som har gjort det till vårt professionella uppdrag att känna till hela bilden. Det tar en liten arm för oss att hålla koll på det: regulatoriska konsulter, vårdpersonal, industri insiders, personal som forskning ämnen, och om 50 industry trade organization nyhetsbrev tillsammans hjälpa oss att gräva i detta, men ibland känns det som att även med allt detta vi bara skumma ytan.

” Tja, hur gör det mitt liv enklare?”

det gör det inte. Jag hoppas att en dag ha något lätt för alla, men för tillfället är målet att få människor att tänka djupare på dessa beslut. Vi driver alla en industri på 40 miljarder dollar, och jag vill inte att det ska vara för ingenting. Kosttillskott och naturliga produkter är bra. Holistisk vård är svaret, men ormolja och säljaren finns fortfarande. De gör bank, och jag vill inte att du ska hjälpa dem att bli rika.

” marknadsför du inte bara dina produkter här?”

Ja och nej. Nej, För jag säljer massor av medelmåttiga medelprodukter. Vissa människor vill ha billigt och enkelt. Vissa läkare är inställda på specifika ingredienser, doser eller former. Det är ett spektrum, så vi bär det bästa av ”meh.”

Ja, För jag har bestämt mig för att jag inte vill vara en schlub som alla andra. Jag vill inte bara sälja medioker. Jag vill ge människor den hälsoupplevelse de tror att de får.

det är vad det här handlar om – lögnerna. Kosttillskott och naturprodukter kan fungera, men på grund av det regulatoriska landskapet kan tilläggsföretag klä upp en gris och kalla det en prinsessa. Som apotekare lärde jag mig att sälja kosttillskott, inte ta dem. Traditionella utövare har ofta en negativ och avvisande syn på näringstillskott. Jag förstår varför, för så mycket där ute säljs skräp baserat på felinformation. En del av det kan vara rakt upp farligt.

vi har skapat våra Vitality Approved standards, en modell för att bestämma tilläggskvalitet med hjälp av en evidensbaserad uppsättning specifikationer och kriterier. Dessa punkter som diskuteras idag-kvalitet, näringsform, dos, kostnad, etiska faktorer, överensstämmelse med Food and Drug Administration regler – alla är de viktigaste komponenterna i dessa standarder. En dag kommer dessa att delas med världen, men för tillfället måste jag hålla detaljerna hemliga och tala i allmänhet med er alla.

nästa steg

när du väl förstår att det finns skillnader i tilläggsbetyg och hur det kan göra en hel del skillnad måste vi vidta åtgärder. Dessa steg kommer att behandlas i en framtida post.

för nu, gör dig redo att bara ställa fler frågor. Var kommer produkten ifrån? Vem äger företaget? Vad är varumärket för varumärket? Är det en dos som verkligen fungerar? Får jag det som min kropp faktiskt kommer att använda?

med denna kunskap kommer din wellness-behandling att vara smartare, enklare och mer strategisk. Och definitivt fri från botten dweller mögliga cheeseburgers av vitamin världen.

försöker bara hålla det riktigt…

Neal Smoller, PharmD
ägare, apotekare, stor mun

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras.