planerar en resa kan vara roligt och stressande. Hur länge kommer du att vara borta? Var ska du bo? Hur kommer du dit? Vad ska du se? Dessa frågor och mer kommer att flyga genom ditt huvud när du börjar planera, men en detalj kan bli missad och om du reser ut ur landet kan det leda till en eländig semester.

att hålla sig frisk medan du är på semester kan vara svårt under de bästa omständigheterna. Regelbundna ätplaner och dieter kan vara omöjliga, och beroende på vart du går kan potentialen att komma ner med resenärens diarre potentiellt sätta dig på sjukhuset. Vi vill dela med dig hur probiotika kan hjälpa dig att hålla dig frisk när du reser, hur du kan ta probiotika medan du reser och hur olika typer av probiotika (som drickbara probiotika eller probiotiska kapslar) kan hjälpa till att förhindra eller åtminstone begränsa längden på resenärens diarre.

hjälper probiotika att resa?

ditt matsmältningssystem är en känslig balans mellan” bra ”bakterier och” dåliga ” tarmbakterier. Denna balans kan komma ur spår med kost, sjukdom, medicinering, orent vatten, stress och helt enkelt en annan miljö. Medan du kan motverka något av detta med bättre matval, kan vissa yttre faktorer vara omöjliga att kontrollera, särskilt när du reser.

när du reser utsätts våra kroppar för bakterier som de inte är vana vid. Du kommer inte heller att hålla fast vid samma diet som din kropp är van vid. Att uppleva nya och spännande mat och dryck är en höjdpunkt att resa. Alkohol kan vara en go-to För många resenärer, särskilt när man besöker länder där restriktioner inte är lika allvarliga. Du kan lätt tappa reda på antalet drycker du har när du njuter av dig själv. Läckra nya livsmedel ringer också frestande till dig när du reser, och många av dessa serveras av gatuförsäljare där säkerheten inte är så reglerad. Slutligen, när du reser, lägger du mycket mer aktivitet och stress på din kropp genom att gå runt i nya städer och out-of-the-way destinationer. Alltför ofta dricker du tillräckligt med vatten och i vissa fall inte ens möjligt.

det är lättare att hålla sig till kost och vanor som håller dig frisk hemma, men när du börjar en resa, inhemskt eller internationellt, kan dessa vanor flyga ut genom fönstret. Probiotika kan hjälpa till att hålla matsmältningssystemet regelbundet medan du provar nya livsmedel och drycker, men du bör rådgöra med din läkare innan du köper probiotika.

förutom att lägga till friska bakterier i tarmen, kommer probiotika också att bilda en skyddande barriär över slemhinnan i tarmkanalen och skydda den från skadliga bakterier som kommer in från mat och vattenkällor. Att lägga till probiotika i ditt system medan du reser kan hjälpa till med ditt immunsystem och hindra dig från att känna dig förstoppad eller ha lös avföring.

Hur tar du probiotika när du reser?

det kan kännas överväldigande att planera att ta probiotika under din resa när du packar för så många andra okända. Med bara några enkla tillägg är det relativt enkelt att lägga till probiotika i dina resplaner. Det är bäst att ta ett reseprobiotikum med minst 30 miljarder kolonibildande enheter (CFU) under resan, och de som innehåller antingen Lactobacillus eller Bifidobacterium rekommenderas4. Det är också viktigt att ta ett probiotikum som kommer att förbli aktivt och livskraftigt under hela resan.

planera ditt probiotiska intag för din resa börjar lite tidigare än du kanske tror. Det är bäst att börja ta ett probiotikum minst två veckor innan din resa börjar. Detta ger din kropp en chans att anpassa sig till de bakteriella förändringar som sker i tarmen. Om du väntar tills du är på din resa för att starta probiotiska tillskott kan du drabbas av vanliga biverkningar som gas, uppblåsthet eller förstoppning. Om du startar ett probiotikum hemma kan du ta dig tid att hitta den bästa användningen för din kropp.

under resan bör du fortsätta ta ett probiotiskt dagligen för att undvika reseförstoppning. Drickbara probiotika kan vara lättare att ta när du är på språng, men flygregler och oro för att hålla dem kylda kan oroa vissa människor. Å andra sidan kan vissa människor vara oroliga för att ha lös avföring. Det finns människor som kan drabbas av lös avföring eller diarre medan de dricker mer alkohol och stressas under resan. Om du undrar, ” Kan jag ta ett probiotikum på ett plan?”, se till att du dubbelkontrollerar reglerna online eftersom vissa tillägg kanske inte är tillåtna. Oavsett vilket probiotikum du tar är temperaturen en signifikant faktor som påverkar bakterieantalet i alla probiotiska över tiden. När det är möjligt är det bäst att hålla probiotika kylda eller lagrade över ispaket för att hålla dem svala på en resa och kyla när du når din destination. Bio-K + Macau har nya kapslar som är stabila vid rumstemperatur i 6 månader vilket gör resan med probiotika mycket bekvämare.

när du återvänder från dina resor är det viktigt att fortsätta ta probiotiska i minst två veckor. Att ta ett reseprobiotiskt efter din resa ger din kropp en bättre chans att slåss mot potentiella matsmältningsproblem och de dåliga bakterierna som orsakar resenärens diarre.

medan probiotika är ett viktigt tillskott till dina resplaner, är de inte det enda sättet att stödja en hälsosam tarm när du reser. Det är viktigt att dricka vatten på flaska och undvika is och frukt om du bor i ett utvecklingsland. Det är också viktigt att spela det smart när du bestämmer vilken av de goda godisarna du är villig att prova, särskilt om de inte är välkokta. Dåliga bakterier från mat och vatten orsakar många fall av resenärers diarre och brist på renlighet. Besök vårt blogginlägg, hur man håller sig frisk när du reser, för mer information och tips.

hjälper probiotika med resenärernas diarre?

20-50% av människor som reser till utvecklingsländer fånga resenärernas diarrhea1. Denna form av diarre kan orsakas av intag av förorenad mat och vatten eller från en Escherichia coli (ETEC) – infektion. Även om det vanligtvis inte är allvarligt, det är obekvämt och kan förstöra en perfekt bra resa. Förutom diarre kan kramper, illamående, kräkningar och feber också uppstå. Vissa människor kan bli uttorkade och i 1% av fallen1 är sjukhusvistelse nödvändig.

barn har den högsta risken för resenärernas diarre, eftersom det snabbt kan orsaka uttorkning på kort tid om det inte kontrolleras. Besök ett sjukhus eller en läkare om följande symtom uppträder på din resa2:

  • Persistent kräkningar
  • en feber på 102 kcal F eller mer
  • blodig avföring eller svår diarre
  • torr mun eller gråt utan tårar
  • tecken på att vara ovanligt sömniga eller inte svarar
  • minskad mängd urin, mindre våta blöjor i ett spädbarn

i en metaanalys publicerad i epidemiology and health journal 2018 sågs probiotika som ett effektivt alternativ för att förhindra resenärens diarrhea3. Antibiotika och vacciner är också ett alternativ om rädslan för resenärens diarre är intensiv.

Vad är det bästa probiotiska tillskottet för resor?

när du planerar vilket probiotikum du ska ta på dina resor är det viktigt att välja ett baserat på följande faktorer:

  • visar stammen av ditt probiotiska att vara effektivt?
  • kommer bakterierna i ditt probiotiska överleva hela vägen till tarmen?
  • har ditt probiotiska tillskott en CFU på minst 30 miljarder som rekommenderas av läkare?

Bio-K+ Macau har drickbara och FDA-godkända kapslar för din bekvämlighet under resan. Våra produkter använder en patenterad kombination av Lactobacillus acidophilus CL1285, Lactobacillus casei LBC8OR och Lactobacillus rhamnosus CLR2 som arbetar tillsammans för att bilda friska bakterier i tarmen. Substratet av mjölk, soja, ärtor eller ris ger också ytterligare näring och skydd. Bio-K + kapslar skyddar bakterierna inuti med fördröjd frisättningsteknik (DR-caps) för att säkerställa deras vitalitet genom magen och in i tarmen. Studier av American Journal of Gastroenterology bekräftar att Bio-K+ Macau är säkert och effektivt för att hålla din tarm frisk.

slutsats

dina enda bekymmer på semester bör vara att ha kul, koppla av och ta tillräckligt med bilder för att driva din familj nötter. Oro över att hålla sig frisk bör hållas långt tillbaka i ditt sinne. Med lite förplanering är det möjligt att hålla sig frisk när du reser. Ta dig tid att hitta rätt probiotikum för din kropp och resplaner och var noga med att vara extra försiktig när du provar nya livsmedel och drycker. Om du är orolig för resenärens diarre eller andra matsmältningsproblem, kan probiotika lägga till en extra nivå av befästning och kan se till att hålla din tarm balanserad och njuta av den resan under en livstid.

lär dig mer om Bio-K+ usci probiotika och hur de kan öka din tarmhälsa när du reser eller hemma. För mer information om varför du ska använda probiotika och hur det kan göra skillnad i din vardag, besök vår blogg. Att främja en hälsosam tarm är inte så svårt som du tror, med en hälsosam balans av hjälpsamma tarmbakterier kan du vara säker på att njuta av år av resor.

källor:

1) ”resenärernas diarre” GI Society, https://badgut.org/information-centre/a-z-digestive-topics/caring-for-your-gut-while-travelling-abroad/.

2)” resenärens diarre ” Mayo Clinic, https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/travelers-diarrhea/symptoms-causes/syc-20352182.

3) ”probiotika – din frälsare under resan” News-Medical.Net, https://www.news-medical.net/health/Should-You-Take-Probiotics-Whilst-Travelling.aspx.

4) Sniffen, Jason C et al. ”Att välja en lämplig probiotisk produkt för din patient: en bevisbaserad praktisk guide.”PloS one vol. 13,12 e0209205. 26 Dec. 2018, doi: 10.1371 / tidskrift.pone.0209205, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30586435/

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras.