för flera år sedan publicerade Tim Ferriss en bok som heter 4-Hour Work Week som blev en ny Times #1 bästsäljare. Den här veckan har han släppt 4-Hour Body. Hans tidigare bok täckte ’lifestyle hacks’ – sätt att minimera bortkastad tid och ansträngning för att få mer ledig tid. Hans senaste täcker ’body hacks’ – sätt att förbättra hälsa och fitness eller lära sig färdigheter nästan över en natt.

jag fick mitt exemplar igår. Jag hade väntat lite andlöst eftersom jag visste att ett kapitel skulle ägnas åt hans erfarenheter med TI. Jag blev inte besviken. Här är utdrag från ti-kapitlet, på pps 434 till 443.

hur jag lärde mig att simma utan problem på 10 dagar

”Simning hade alltid skrämt helvetet ur mig. Trots nationella titlar på andra platser kunde jag knappt hålla mig flytande i 30 sekunder. Denna oförmåga att simma bra var en av mina största osäkerheter och pinsamheter.

jag hade försökt lära mig nästan ett dussin gånger och varje gång mitt hjärta hoppade till 180 + slag per minut efter en eller två poollängder. Det var obeskrivligt utmattande och obehagligt.

inte mer. I ett spann på mindre än 10 dagar gick jag från en 2-Längd (40 yard) maximalt till mer än 40 längder. Därifrån flyttade jag till simning en till två mil i öppet hav. Hela utvecklingen tog mindre än två månader.”

Tim inledde detta uppdrag på uppmaning av en vän som sa till honom att ” till skillnad från mina andra självförstörande vanor som maskerade som motion, var simning en livskunskap. Inte bara att det var ett nöje jag behövde dela med mina framtida barn. Med andra ord, av alla potentiella färdigheter du kunde lära dig var simning en av de mest grundläggande.”

Tims första instinkt var traditionell-dra och sparka, mer och hårdare.

” Kick styrelser? Försökte dem. Jag flyttade knappt och som någon som är bra på de flesta sporter kände sig förödmjukad. ”

” Hand paddlar? Försökte dem. Mina axlar kommer aldrig att förlåta mig. Ska inte simning vara låg effekt? Strejk två.”

” sedan träffade jag Chris Sacca från Google fame, nu en triatlet i träning, vid en grill och berättade för honom om min situation. Innan jag fick en chans att avsluta, han avbröt mig.

’ jag har svaret på dina böner. Det revolutionerade hur jag simmar.’

det var vändpunkten.”

metoden

”Chris introducerade mig till Total nedsänkning. Jag beställde genast boken och freestyle DVD.

i det första träningspasset, utan tränare, skar jag vattenmotstånd minst 50% simning mer varv än någonsin tidigare. Vid den fjärde träningen hade jag gått från 25+ slag per 20-yardlängd till i genomsnitt 11 slag. Jag täckte mer än dubbelt avståndet per stroke med halva ansträngningen och ingen panik eller stress. Faktiskt, jag kände mig bättre efter att ha lämnat poolen än när jag kom in. Jag kunde inte och kan fortfarande inte tro det.”

svårt att tro

”jag trodde aldrig att jag skulle säga det här men jag älskar att simma.

det här är löjligt eftersom jag alltid har hatat att simma. Nu, när det är möjligt, jag gör tid att göra varv. Det är som en rörlig meditation. Jag ska simma i två timmar och smyga ut senare för en annan session. Det är som att flytta meditation.”

och vad sägs om Tims mål att simma en mil i havet?

” en morgon vaknade jag tidigt och gick till havet. Jag var lugn trots vågorna, och jag stod på den fuktiga sanden vid kanten av whitewash och tittade länge ut. Sedan närmade jag mig livräddningsstället.

’ hur långt bort är det huset. Jag frågade livräddaren och pekade ner på stranden på ett rött tak.

’nästan exakt en mil.’

’bra. Tack.’

med det började jag gå och 20 minuter senare stannade framför det röda taket. Jag tog på mig mina glasögon, tog några djupa andetag och kom i vattnet.

jag simmade parallellt med stranden om 100 fot offshore. Alternerande höger och vänster andetag, Jag gick in i ett Zen-liknande tillstånd av nästan övernaturligt förtroende. Jag nådde livräddningsstället och fortsatte ytterligare 200 meter när jag bestämde mig för att komma upp ur vattnet. Det fanns ingen trötthet eller oro.

gå upp i sanden jag har aldrig varit stoltare eller kände mig mer levande. En av mina djupaste sittande livslånga osäkerheter var borta och skulle aldrig återvända. Upprymdhet var obeskrivlig.

ti-träning är den första instruktionen som är meningsfull för mig och är 100% ansvarig för den snabbaste omvandlingen jag någonsin har haft inom sport.

Tänk att det inte kan vara så lätt? Här är bara två före och efter svar från testare som använde riktlinjer som jag gav på min webbplats:

från Rocky: ”jag försökte TI och i 2 dagar har gått från 2 varv till 25 varv. Jag berättade vänner igår att i hela mitt vuxna liv om jag var tvungen att plocka 3 saker som har hållit mig i vördnad, detta skulle vara bland dem.”

från Diego: ”för bara en månad sedan kämpade jag för att hålla mig flytande. Jag började lära mig total nedsänkning. Förra veckan gjorde jag en 1,5 mil simma i poolen. Idag gjorde jag en 2,5 mil simma och stannade bara för att anläggningen stängdes. Jag är utexaminerad till open water nu. Det har varit en livslång dröm för mig att utföra i Ironman och mina tider är nu redan under cutoff för 2,4 mil simma.”

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras.