du kommer äntligen ut ur klassen för dagen, och du är utmattad. Allt du vill göra är att sova, men du har läsning och uppdrag på grund av nästa dag, kanske till och med en tentamen att studera för. Att studera i din mysiga säng kan verka som den bästa lösningen just nu — varför offra komfort och bekvämlighet i slutet av en lång dag bara för att studera?

studenter bör vara försiktiga med att försöka döda två fåglar med en sten här. Genom att studera i sängen riskerar eleverna att förstöra både sina studie-och sovvanor. Istället för att försöka studera på en plats som din kropp är van vid att sova, bör du anstränga dig för att studera i en miljö där du vet att du kommer att fokusera och hålla dig vaken.

Sjuksköterskeprofessor Patricia Carter undervisar en klass om ämnet – en UGS-klass för nybörjare med titeln ”Sleep: får vi nog.”Carter sa att vetenskapen bakom den kontraproduktiva och motsägelsefulla vanan faktiskt är ganska enkel.

”att blanda sömn och studera på samma plats skickar blandade signaler till hjärnan”, skrev Carter i ett mail. ”Det vet inte vad det ska fokusera på. Detta leder till mindre effektiva studier (och) lärande, och det gör det svårare att somna när du vill.”

Compartmentalization är nyckeln här. Om du vill studera, studera någonstans du vet att du inte somnar. Självklart borde din säng inte vara på den listan.

Carter har genomfört undersökningar med sina klasser genom åren och sa att av cirka 500 undersökta studenter erkänner 75 till 90 procent att de studerar i sängen. På frågan Varför är elevernas övergripande svar uppenbara: det är lättare att stanna i sängen än att flytta någon annanstans för att studera. Mycket snabbt, sa Carter, hennes elever lär sig hur ineffektivt detta är.
”när eleverna lär sig hur man gör icke-sömnrelaterade aktiviteter i sängen bidrar till deras svårigheter att somna, väljer de ofta att flytta sina studieaktiviteter till en” inlärningsvänlig ” plats, som ett bibliotek eller en studiehall, säger Carter. ”De finner att deras studieeffektivitet ökar och de lär sig faktiskt bättre.”

Antonio Hernandez, senior för mänsklig utveckling och familjevetenskap, medger att innan han insåg hur meningslöst att försöka studera i sängen var, skulle han studera i sängen två till tre gånger i veckan. Han sa att detta var bekvämt för honom. Vanan kom snart upp med honom, fastän, och Hernandez sa att det till och med började påverka hans prestationer i skolan.

”jag skulle arbeta på ett uppdrag, och jag skulle inte kunna fokusera eftersom jag var för bekväm att studera och att sova var lika lätt som att bara stänga mina ögon”, sa Hernandez via e-post. ”Ibland slutade jag somna medan jag arbetade med uppdrag och missade några tidsfrister, vilket i slutändan påverkade mina betyg.”

på en dålig dag är det ursäktligt, men vanligt att studera i sängen kan bara skada elevernas prestationer i skolan och skada sömnscheman på lång sikt. Sömn och studier är viktiga för varje högskolestudent, men de bör inte kombineras av bekvämlighet eller, ännu värre, latskap. Att räkna ut din ideala studiemiljö är avgörande för att lyckas akademiskt, så gör det inte till din säng.

Caldwell är en latinamerikanska studier och journalistik sophomore från College Station.

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras.