Senast uppdaterad den 2 oktober 2020 kl 04: 34

BONUS: ladda ner gratis Tomb Raider träningsrutin PDF

Hur kan vi inte ha Lara Crofts karaktärsversion?

svaret är: vi måste ha det!

vi har redan sett henne porträtteras på platsen av både Angelina Jolie och Alicia Vikander, och nu är det dags att ta en titt på hur karaktären själv skulle träna.

vi har också Kratos” God of War ” träning live den här veckan också, så det är en perfekt videospel typ av vecka för oss att forma dessa två karaktärsrutiner till SHJ.

Tomb Raider statistik:

Höjd: 5’9 / 5’6

vikt: na

Riktigt namn: Lara Croft

befogenheter: Nej

Lara Croft har beskrivits som både 5’9 och 5’6.

med det sagt kommer hon in i genomsnittlig kvinnlig höjd för celebkvinnor som vi har sett på SHJ, och långt över genomsnittet på hennes 5’9.

Supergirl var vår kortaste på 5 ’5 innan Wasp kom in på 5’4, och vi hade Wonder Woman som stod 6’0 lång och Mystique på 5’10 och Storm 5’11; men den genomsnittliga höjden för kvinnliga kändisar på webbplatsen är i allmänhet mer-så sträcker sig från 5’4-5’6 – och vår Black Widow ligger precis ovanför den vid 5’7 med Harley Quinn.

men oroa dig inte, hur som helst.

inte bara är dessa rutiner för alla former och storlekar – de fungerar också för både män och kvinnor – oavsett kön hjälten!

vill du ha omedelbar tillgång till 500 + träningsrutiner?
Lås upp över 500 Celeb & Karaktärsövningar + få nya rutiner varje vecka
gå med i Superhero Academy

Ta SHJ – programmet Quiz!
ta SHJ Program Quiz och hitta det perfekta programmet för dig.

Tomb Raider Diet and Nutrition

**Tänk på: det här avsnittet kommer att vara nästan identiskt för varje hjälte, om jag inte nämnde annorlunda (till exempel kan någon som Hulken få något specifikt annorlunda**

Varje hjälte behöver fortfarande ha en bra diet.

tyvärr kan vi träna som dem, men jag tror inte att någon av oss plötsligt får sina krafter eller förmågan att magiskt sluta bry sig om näring.

du kan inte träna din kost, så jag vill fortfarande ge några pelare för näring.

du kan börja med att kolla in Näringspelarna på webbplatsen, men jag bryter ner lite mer information för er också.

killar som Hugh Jackman och Terry Crews använder intermittent fasta dagligen, och jag använder det också själv i samband med cyklisk ketos.

med det sagt rekommenderar jag också att spåra och uppmärksamma proteinintag.

men det finns tusen olika sätt att nå dina mål, så att hitta det mest hållbara sättet är det som är viktigt.

därför använder vår Akademi flera olika Näringsklasser (vikingar, Spartaner, Jägarsamlare, munkar, samurajer, minimalister, supermänniskor) för att låta människor välja vad som är rätt för dig!

Åh, och om du är nere med kaloriräkning istället är det alltid ett alternativ också. Det är bara viktigt att vara medveten om specifika regler och precision när man räknar.

Vill Du Ha Nya Veckovisa Träningsrutiner + Celeb Måltidsplaner?
ladda ner hundratals träningspass och måltidsplaner direkt
gå med i Superhero Academy

Ta SHJ Free Workout Placement Quiz
ta Gratis Träningsplaceringsquiz och hitta det bästa gratis träningspasset för dig.

Tomb Raider träning rutinforskning

så vad vet vi om Lara Croft?

jag frågar, för det här är den del av artikeln som jag gillar att kalla ”den roliga delen”.

AKA: den del där jag får göra forskningen som bryter ner ”hur” och ”varför” av träningen vi ska bygga.

här är vad WikiRaider ger oss för att starta oss:

Lara Croft är en brittisk arkeolog och skattjägare, mest känd för sin upptäckt av flera kända artefakter, inklusive Excalibur, kung Arthurs berömda svärd.

och en annan sak vi kan få från WikiRaider är Lara Crofts favoritsporter, vilket kommer att vara användbart för de aktiviteter vi nämner under hela träningen:

Freeclimbing, skytte, ridning, paddling

och vi kommer också att prata om Lara Crofts färdigheter.

för det kommer vi att komma in i några videospel lingo.

redo?

här är en del uppdelning av vissa färdigheter (inte alla) från Tomb Raider Wiki:

färdighetspoäng tjänas genom att tjäna erfarenhetspoäng (XP), som kan tjänas genom strid (med bonus XP tilldelas för headshots, stealth dödar och avrättningar), jakt, prospektering, plundra gravar, samla artefakter (med bonus XP tilldelas för att undersöka dem närmare) och historia progression.

Lara Croft är en badass.

den delen var ganska tydlig från vad vi har pratat om hittills, eller hur?

så nu är det dags att få oss att träna som en också.

redo att omvandla?!
kolla in alla SHJ-program och börja släppa loss din inre övermänskliga.

Tomb Raider träning rutin

Sista chansen: ladda ner gratis Tomb Raider Workout rutin PDF

träningsvolym:

5 dagar i veckan

förklaring:

det är dags att bli aktiv. Lara Croft kan göra allt. Oavsett om du kan skjuta pilar och vapen som hon gör eller inte, kommer vi att få dig att gå igenom det här träningspasset.

Vill Du Uppgradera Det Här Träningspasset?

Superhero Academy kommer nu med ett uppgraderingsverktyg som gör det möjligt för Akademimedlemmar att göra en SHJ-träning till en 4-8 veckors helt planerad regim som beskriver exakta vikter för att lyfta och inklusive omvänd & tradition pyramid training, straight sets, super sets, progressive overload och mer.

dag ett: hela kroppen och Cardio

värma upp:

Stretch

30 min löpband jog

träning:

3×10 Pull-Ups

3 kg 15 Dips

3 kg 20 armhävningar

3 kg 25 luft knäböj

styrka WOD:

Reps:

rörelser:

Deadlifts och Box hopp

dag två: Lara Croft aktivitetsdag

tänker tillbaka på några av de aktiviteter vi vet Lara Croft älskar:

Freeclimbing, skytte, ridning, paddling

du kan använda dessa, bågskytte, MMA träning med Coach Derek (eller annan coaching), och mycket mer.

gå ut och bli aktiv!

Använd din kondition.

dag tre: hela kroppen och Cardio

värma upp:

sträcka

30 min löpband jogga

träning:

3×10 Pull-Ups

3 kg 15 Dips

3 kg 20 armhävningar

3 kg 25 luft knäböj

styrka WOD:

Reps:

rörelser:

raketmotorer och burpees

dag fyra: Lara Croft aktivitetsdag

tänker tillbaka på några av de aktiviteter vi vet Lara Croft älskar:

Freeclimbing, skytte, ridning, paddling

du kan använda dessa, bågskytte, MMA träning med Coach Derek (eller annan coaching), och mycket mer.

gå ut och bli aktiv!

Använd din kondition.

dag fem: hela kroppen och Cardio

värma upp:

Stretch

30 min löpband jog

träning:

3×10 Pull-Ups

3 kg 15 Dips

3 kg 20 armhävningar

3 kg 25 luft knäböj

styrka WOD:

Reps:

rörelser:

rengör och tryck och hoppa lungor

vill du öka det?
gå med i Superhero Academy och börja släppa loss din inre övermänskliga.

  • 28shares
  • dela
  • TWEET
  • stift
  • dela

registrera dig för gratis träning!

gå med över 100,000 medlem av SHJ Army & ta emot:

  • omedelbar tillgång till över 500 kändis och karaktär inspirerad träning rutin PDF nedladdningar
  • nya träningsrutiner skickas till din inkorg varje vecka
  • gratis fem dagars SHJ Mini-Coaching-serie

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras.